Akne er en hudlidelse, der påvirker millioner af mennesker verden over – og for mange strækker konsekvenserne sig langt ud over huden.
Selvtillid, mental trivsel og sociale relationer kan alt sammen blive påvirket, når spejlbilledet viser et nyt udbrud af røde knopper og ømme bumser.
Speciallæge i hudsygdomme Christina Haak forklarer, hvordan en oprydning i din hudplejerutine kan blive et afgørende skridt i kampen mod akne.
Hvorfor rammer akne så hårdt?
Akne er mere end blot en kosmetisk gene – det er en kompleks hudlidelse, der opstår, når hårsækkene i huden bliver tilstoppet af talg og døde hudceller.
Læs også: Tre kosttilskud tilbagekaldes efter for højt indhold af vitaminer
Dette skaber grobund for bakterievækst, betændelse og irriterende røde knopper, som vi alle kender.
Ifølge Christina Haak, der både er speciallæge og indehaver af hudklinikken HAAK, er akne en sygdom, der ofte bliver undervurderet.
“Det kan også være en destruktiv sygdom, som – hvis den kører over lang tid og med en vis grad sværhedsgrad – laver permanente skader og ar i huden, som man skal leve med for livet”, fortæller hun.
Selvom akne typisk forbindes med teenagere, kan lidelsen ramme i alle aldre – lige fra spædbørn med infantil akne til voksne, der oplever hormonelle forandringer.
Læs også: Derfor bliver du hurtigt sulten efter at have spist havregryn
Ryd op i din hudplejerutine
At “rydde op” i hudplejen handler om at finde en simpel, målrettet rutine, der arbejder sammen med din hud i stedet for imod den.
Christina Haak anbefaler at følge disse trin:
1. Rens
Start med en mild, ikke-udtørrende rens morgen og aften for at fjerne overskydende talg og snavs uden at skade hudens naturlige barriere.
2. Behandling
Hvis du lider af akne, kan produkter med aktive ingredienser som salicylsyre, benzoylperoxid eller retinoider hjælpe med at reducere betændelse og eksfoliere huden.
Læs også: Sådan kan du spise mere grønt uden at ændre din kost
Men vær opmærksom på, at nogle af disse ingredienser kan være irriterende, især hvis du overbruger dem.
3. Fugt
Selvom det kan virke kontraintuitivt, er fugtighedscreme essentiel – også for fedtet hud. Vælg en let, olie-fri fugtighedscreme, der giver næring uden at tilstoppe porerne.
4. Solbeskyttelse
Mange glemmer, at solen kan forværre akne og føre til pigmentering, især hvis du bruger aktive ingredienser som retinoider.
Brug altid en bredspektret solcreme med mindst SPF 30.
Læs også: Bill Gates bekymret over den stigende børnedødelighed
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.
Læs også: Derfor holder de gode træningsvaner sjældent hele året