Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

Sig farvel til forstoppelse! Alt du skal bruge er dine hænder

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Lider du af forstoppelse og vil du gerne undgå piller?

Så kan du prøve akupressur – en gammel metode fra traditionel kinesisk medicin, som handler om at stimulere bestemte punkter på kroppen for at sætte gang i fordøjelsen.

Her får du en oversigt over de mest effektive trykpunkter, som du selv kan aktivere for at få maven i gang.

Underarmen stimulerer tarmene

Foto Shutterstockcom

San Jiao 6 (SJ6) sidder på ydersiden af underarmen, tre fingerbredder fra håndleddet.

Læs også: Glemmer du mere end du plejer? Sådan spotter du forskellen på demens og aldring

Punktet påvirker både tyktarmen, blæren og nyrerne og bruges ofte mod forstoppelse.

Brug din tommelfinger til at trykke og lave små cirkler i 1 til 3 minutter – og husk begge arme.

Maveregionens centrale balancepunkt

Foto Shutterstockcom

Mave 25 (ST25) ligger to fingerbredder fra navlen og er effektivt til at regulere fordøjelsen. Det hjælper ved både forstoppelse og diarré.

Tryk forsigtigt på punktet på begge sider af navlen og massér i op til tre minutter.

Læs også: Disse kobberholdige fødevarer kan beskytte dig mod demens

Punktet der sætter gang i tarmbevægelserne

Foto Shutterstockcom

Milt 15 (SP15) ligger lidt længere ude end ST25, cirka fire fingerbredder fra navlen.

Det stimulerer tarmens naturlige bevægelser og er derfor et oplagt supplement til ST25. Brug cirkulære bevægelser med fingrene.

Fodpunkt der lindrer stress og spændinger

Foto Shutterstockcom

Lever 3 (LV3) finder du på foden mellem storetåen og anden tå.

Dette punkt hjælper med at balancere leverens energi og er særligt effektivt, hvis din forstoppelse skyldes stress. Brug tommelfingeren til blidt tryk i et par minutter.

Læs også: Har du svært ved at sluge piller? Brug dette i stedet for vand

Håndpunkt der påvirker hele kroppen

Foto Shutterstockcom

Tyktarm 4 (LI4) ligger mellem tommel og pegefinger.

Det er kendt for at lindre smerter og stress – og da stress ofte forårsager forstoppelse, kan dette punkt være et stærkt redskab.

Massér i cirkler i 1 til 3 minutter på begge hænder.

Ankelpunkt der fremmer væskebalance

Fod, hæl
Foto Shutterstockcom

Nyre 6 (KI6) sidder på indersiden af anklen, lige under ankelknoglen.

Læs også: Ny undersøgelse: Din personlighed kan afsløre, hvilken træning der passer bedst til dig

Det siges at stimulere kroppens væskeproduktion, hvilket gør afføringen blødere. Tryk med fingeren og brug blide bevægelser i op til 3 minutter.

Aktivering af tarmen via nervesystemet

Foto Shutterstock

Tryk på bestemte punkter – særligt omkring mave og fødder – kan aktivere vagusnerven.

Denne nerve har direkte kontakt mellem hjernen og tarmene og kan derfor forbedre tarmens bevægelser og tømme funktionen.

Tryk der frigiver kroppens egne afslappende stoffer

Foto Shutterstockcom

Når du bruger akupressur, frigiver kroppen endorfiner, som virker muskelafslappende og smertelindrende.

Læs også: Du holder ferie helt forkert! Sådan undgår du at komme hjem mere stresset

Det skaber bedre flow i fordøjelsen og gør afføringen lettere at passere. En naturlig hjælp uden bivirkninger.

Vigtigt at trykke rigtigt og med omtanke

Foto Shutterstockcom

Selvom akupressur er skånsom, bør du tage dine forholdsregler.

Gravide skal undgå visse punkter, og personer med pacemaker, hudproblemer eller alvorlige sygdomme bør konsultere læge først. Undgå at trykke for hårdt.

Styrk effekten med kost og bevægelse

Foto Shutterstockcom

Akupressur virker bedst sammen med andre tiltag. Drik rigeligt med vand, spis fiberrigt, dyrk motion og undgå stress.

Kombinér teknikkerne for maksimal effekt og forebyggelse af nye episoder med forstoppelse.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.

Andre Artikler

Glemmer du mere end du plejer? Sådan spotter du forskellen på demens og aldring

Hvornår er det bare glemsomhed – og hvornår er det et tegn på noget mere alvorligt?

Disse kobberholdige fødevarer kan beskytte dig mod demens

Kobber kan vise sig at være en overset nøgle til at holde hjernen skarp langt op i alderen....

Har du svært ved at sluge piller? Brug dette i stedet for vand

Har du svært ved at sluge piller? En farmaceut har delt tre overraskende metoder, der kan gøre det...

Prøv en lækker vandmelonssandwich i dag og drop brødet

Glem kedelige rugbrødsmadder og tunge baguetter – her er opskriften på en let og saftig vandmelonssandwich, der både er mættende og utroligt nem at lave.

Glemmer du mere end du plejer? Sådan spotter du forskellen på demens og aldring

Hvornår er det bare glemsomhed – og hvornår er det et tegn på noget mere alvorligt?

Disse kobberholdige fødevarer kan beskytte dig mod demens

Kobber kan vise sig at være en overset nøgle til at holde hjernen skarp langt op i alderen....

Har du svært ved at sluge piller? Brug dette i stedet for vand

Har du svært ved at sluge piller? En farmaceut har delt tre overraskende metoder, der kan gøre det...