Søndag den 29. marts bliver urene stillet en time frem klokken 02.00, når sommertid begynder.
Det betyder, at man mister en times søvn den første nat efter skiftet. For nogle kan det tage flere dage, før kroppen vænner sig til den nye rytme.
Tidsskiftet har i flere år været diskuteret, og det er forskelligt, om lande har sommertid eller ej, skriver HealthDay.
Mulige konsekvenser
Forskning tyder på, at tidsændringen kan have konsekvenser i dagene efter.
Læs også: Tidlige advarselstegn i dit ansigt, som kan være symptomer på kræft
Ifølge en tidligere undersøgelse publiceret i Current Biology stiger antallet af trafikulykker i USA med omkring seks procent i ugen efter skiftet til sommertid.
Forklaringen kan være, at mange mennesker sover mindre.
Samtidig undersøger forskere, om en fast tidsordning kan være bedre for helbredet.
Et studie fra Stanford University publiceret i PNAS har set på forskellen mellem sommertid og normaltid.
Læs også: Har du forhøjet kolesterol? Det er især dette tal, du skal holde øje med
Studiet peger på, at permanent normaltid kan have sundhedsfordele.
Forskerne vurderer blandt andet, at det i teorien kan forebygge millioner af tilfælde af fedme og omkring 300.000 slagtilfælde hvert år i USA.
De understreger dog, at resultaterne ikke alene kan afgøre debatten.
Sådan kan man forberede sig
Søvneksperter anbefaler derfor at forberede sig på ændringen.
Læs også: Ny forskning: Disse bevægelser i hverdagen kan øge risikoen for spontan abort
Ifølge HealthDay anbefaler søvnmedicineren Dr. Sudha Tallavajhula fra UT Health Houston at justere sin døgnrytme lidt ad gangen.
Hun anbefaler, at man går i seng og står op cirka 15 minutter tidligere i dagene før tidsændringen. Morgenlys kan også hjælpe kroppen med at tilpasse sig den nye rytme.
Et stabilt søvnmønster er vigtigt. Derfor anbefaler eksperter også at undgå koffein sent på dagen og sørge for et roligt og mørkt soveværelse.
Kilder: HealthDay og Current Biology.
Læs også: Forskere finder overraskende forbindelse mellem tarm og depression
Læs også: Blot 5 til 15 minutters daglig træning kan holde hjernen skarp – uanset alder