Søvn spiller en afgørende rolle for vores mentale sundhed og generelle trivsel.
Når vi sover, får både krop og hjerne mulighed for at restituere og bearbejde dagens indtryk.
Mangel på søvn kan føre til øget stress, dårligere koncentration og humørsvingninger – alle faktorer, der belaster vores mentale balance.
Forskning viser, at voksne har brug for mellem 7 og 9 timers søvn hver nat. Men det handler ikke kun om mængden – kvaliteten af søvnen er lige så vigtig.
Læs også: Nyt studie: Unge spiser flere kalorier efter en periode med ultraforarbejdet kost
Urolige nætter eller afbrudt søvn kan forstyrre hjernens evne til at bearbejde følelser og lagre minder, hvilket kan øge risikoen for angst og depression.
Et godt søvnmønster skaber derfor fundamentet for mental stabilitet.
At gå i seng og stå op på samme tid hver dag – også i weekenden – hjælper med at stabilisere døgnrytmen.
Undgå koffein og skærmbrug lige inden sengetid, og skab i stedet en rolig rutine, der signalerer til kroppen, at det er tid til at sove.
Læs også: Derfor får du forkølelsessår, og sådan forkortes forløbet
Søvn og mental sundhed hænger uløseligt sammen.
Hvis du føler dig mentalt udmattet, kan en forbedring af dine søvnvaner være første skridt mod bedre trivsel.
Det er ikke altid let, men små ændringer – som at prioritere ro og regelmæssighed – kan gøre en stor forskel over tid.
Læs også: Nyt studie undersøger, om kosttilskud kan lindre senfølger efter covid-19