Det kan være svært at finde ro i en hverdag fyldt med konstante indtryk. Tankerne fortsætter, selv når man forsøger at koble af, og for mange føles ægte mental stilhed som noget, der er langt væk.
Ifølge Science Daily, som omtaler et nyt studie fra University of California San Diego offentliggjort i Communications Biology, kan en intensiv uge med meditation dog skabe målbare ændringer i både hjerne og krop.
En uge der rykker
Studiet fulgte en gruppe raske deltagere gennem et syv dage langt forløb med guidede meditationer, undervisning og fælles aktiviteter.
I løbet af ugen gennemførte deltagerne mere end 30 timers mentale øvelser. Forskerne målte både hjerneaktivitet og biologiske markører via scanninger og blodprøver før og efter forløbet.
Læs også: Sådan påvirker jordbær din krop, hvis du spiser dem hver dag
Målbare ændringer
Resultaterne viste, at meditationen påvirkede flere systemer i kroppen på samme tid og ikke kun handlede om afslapning.
Forskerne fandt blandt andet:
- Mindre aktivitet i områder forbundet med tankemylder
- Øget signalering relateret til hjernens tilpasningsevne
- Ændringer i kroppens energiforbrug
- Højere niveauer af kroppens egne smertedæmpende stoffer
- Tegn på et mere fleksibelt immunrespons
Derudover viste laboratorieforsøg, at blod fra deltagerne efter forløbet kunne understøtte vækst og forbindelser mellem nerveceller.
Mere end ro
Deltagerne rapporterede også ændrede bevidsthedstilstande og en stærkere følelse af sammenhæng.
Læs også: Selv sjældent stort alkoholindtag kan påvirke leveren
Disse oplevelser hang sammen med øget samarbejde mellem forskellige områder i hjernen.
Ifølge forskerholdet, herunder Hemal H. Patel og Alex Jinich-Diamant, mindede nogle af mønstrene om dem, man tidligere har observeret i studier af psykedeliske stoffer, men her opnået uden brug af medicin.
Forskerne understreger, at der er tale om et mindre studie, og at der er behov for mere forskning for at forstå, hvor længe effekterne varer, og hvordan de kan bruges i behandling af eksempelvis kroniske smerter eller psykiske lidelser.
Læs også: Sådan minimerer du risikoen for madforgiftning fra rester