Fedtvævet er afgørende
Mange af os tænker straks på fedt som noget negativt, men ifølge Dr. Jeffrey Horowitz, professor i bevægelsesstudier ved Institut for Kinesiologi på University of Michigan, er fedtvæv faktisk vigtigt for vores sundhed. Fedtvæv fungerer nemlig som et energidepot, og det er afgørende for vores evne til at lagre overskydende energi.
Det er dog ikke mængden af fedtvæv, der er problemet, men derimod, hvor fedtet opbevares. Hvis kroppen har svært ved at lagre fedtet under huden, kan det i stedet ende i organer som lever, hjerte og bugspytkirtel, hvilket kan hæmme deres funktion og forårsage en række sygdomme.
Ny undersøgelse afslører vigtige detaljer
I et studie offentliggjort i Nature Metabolism fra University of Michigan blev fedtvævet fra to grupper af personer med fedme sammenlignet. Den ene gruppe bestod af folk, der havde dyrket regelmæssig motion mindst fire gange om ugen i to år, mens den anden gruppe ikke dyrkede motion.
Forskerne fandt, at dem, der havde trænet regelmæssigt, havde fedtceller med større evne til at lagre fedt. “Det er vigtigt, at fedtvævet under huden har en større kapacitet, så det kan modtage fedtet i stedet for at blive sendt til farligere steder som hjerte eller lever”, forklarer Dr. Jeffrey Horowitz til CNN. Derfor kan træning potentielt mindske risikoen for, at fedtet ender steder i kroppen, hvor det kan give problemer.
Læs også: HIIT vs. moderat træning: du kan nå de samme sundhedsgevinster på halvdelen af tiden
Sådan træner du bedst
Studiet fremhæver endnu en god grund til at leve et aktivt liv. “Vi ændrer ikke anbefalingerne, men udvider forståelsen af, hvorfor det er godt at træne”, siger Dr. Jeffrey Horowitz. Dr. Andrew Freeman fra National Jewish Health anbefaler at starte dagen med motion, da det fungerer som en naturlig stimulant. Det handler ikke om at komme i fitnesscentret, men om at gøre træning til en fast del af hverdagen. Det ideelle mål vil være 30 minutters intens aktivitet om dagen, hvor du bliver forpustet. Dog kan en start være en gåtur rundt om blokken, da det også bidrager til sundheden.
Artiklen er baseret på informationer fra CNN.
Læs også: Kun 5 minutters intens træning om dagen kan sænke din risiko for tidlig død