Denne sprøde wok med hvidkål redder din aftensmad

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Få en sund og smagfuld aftensmad med denne farverige wok fyldt med friske grøntsager, chili, ingefær og et strejf af lime.

Når aftensmaden skal være både nem, sund og fuld af smag, er en wok med hvidkål et oplagt valg.

Den sprøde kål og de mange grøntsager bliver vendt hurtigt på panden med chili, ingefær og hvidløg, og resultatet er en smagfuld ret, der både mætter og glæder sanserne.

Her får du opskriften på en kødfri wok, der nemt kan varieres efter, hvad du har i køleskabet.

Wok med hvidkål

Opskriften er til 4 personer.

Læs også: Lækker gulerods- og græskarsuppe – smag af efterår i en skål

Ingredienser

  • 2 spsk olie til stegning
  • 5 svampe
  • 1 rød chili, finthakket
  • 1 spsk frisk ingefær, revet
  • 3 fed hvidløg, knust
  • ½ rød peberfrugt, skåret i stykker eller strimler
  • 1 gulerod, snittet fint
  • ½ porre, snittet
  • 1 chioggia-bede (polkabede), i tern
  • 100 g blomkål i små buketter
  • ¼ hoved hvidkål, snittet fint
  • Saften af 1 lime
  • 1 tsk flydende honning
  • Ponzusauce (eller sojasauce) til servering
  • 1 dl frisk koriander, grofthakket

Forslag til tilbehør: Ris, nudler, peanuts eller ristede valnødder.

Fremgangsmåde

  1. Skær svampene i skiver og klargør alle grøntsagerne. Snit hvidkålen helt fint – den skal først i til sidst, da den har kort tilberedningstid.
  2. Varm olien op i en stor pande, helst en wokpande hvis du har. Steg chili, ingefær og hvidløg kort, indtil det begynder at dufte kraftigt, men uden at det bliver brunt.
  3. Tilsæt svampene og steg dem, til de får lidt farve.
  4. Kom peberfrugt, gulerod, porre, chioggia-bede og blomkål i wokken. Steg på høj varme i 4-5 minutter. Vend det hele ofte, så det bliver jævnt tilberedt.
  5. Tilsæt hvidkålen, når de øvrige grøntsager er næsten færdige. Den skal kun have cirka ét minut, så den stadig har bid. Det giver retten tekstur og friskhed.
  6. Hæld limesaft over, dryp med honning og smag til med salt og peber. Vend det hele godt sammen og tag panden af varmen.
  7. Anret wokken med frisk koriander og server med ponzusauce eller sojasauce.
  8. Hvis du vil gøre retten mere mættende, kan du servere ris eller nudler til. Et drys peanuts eller ristede valnødder giver en ekstra lækker crunch.

Tips og variationer

  • Du kan nemt udskifte grøntsagerne med det, du har i køleskabet – f.eks. squash, bønnespirer, broccoli eller rødløg.
  • Tilsæt stegte tofu-tern, hvis du ønsker lidt protein i retten.
  • En teskefuld sesamolie eller lidt riseddike kan give en asiatisk twist til smagen.

Artiklen er baseret på informationer fra Frukt.no.

Læs også: Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Andre Artikler

Lækker gulerods- og græskarsuppe – smag af efterår i en skål

Prøv denne opskrift på gulerods- og græskarsuppe, der varmer både krop og sjæl. Perfekt til efteråret, nem at lave og fyldt med gode vitaminer.

Så mange timer skal dit barn sove ifølge eksperterne

Børn har brug for langt mere søvn, end mange tror – og det kan mærkes på både vækst, indlæring og sundhed.

Er Wegovy allerede forældet? Nyt lægemiddel lover vægttab uden tilbagefald

Et nyt lægemiddel kan vise sig at være mere effektivt end Wegovy – og holde kiloene væk selv efter behandlingen stopper.

Forskning: Bøger kan være nøglen til et længere og sundere liv

Kan en bog i hånden være nøglen til et længere liv?Ifølge flere forskere er det mere end bare...

Lækker gulerods- og græskarsuppe – smag af efterår i en skål

Prøv denne opskrift på gulerods- og græskarsuppe, der varmer både krop og sjæl. Perfekt til efteråret, nem at lave og fyldt med gode vitaminer.

Så mange timer skal dit barn sove ifølge eksperterne

Børn har brug for langt mere søvn, end mange tror – og det kan mærkes på både vækst, indlæring og sundhed.

Er Wegovy allerede forældet? Nyt lægemiddel lover vægttab uden tilbagefald

Et nyt lægemiddel kan vise sig at være mere effektivt end Wegovy – og holde kiloene væk selv efter behandlingen stopper.