Hasselback butternut: Din nye sunde favorit

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Butternutsquash er mere end bare en lækker ingrediens i vinterens retter. Med sin milde, søde og fyldige konsistens er den ikke kun velsmagende, men også spækket med vitaminer og næringsstoffer.

Vitaminbomben
Butternutsquash er fyldt med vitaminer, der med en servering indeholder mere end 100% af dit daglige behov for vitamin A og næsten 40% af dit daglige behov for vitamin C. Derudover bidrager den med mineraler som magnesium, kalium og calcium.

Squashen er kendt for sine hydrerende egenskaber, da den består af cirka 87% vand. Dens høje fiberindhold kan også hjælpe med at stabilisere blodsukkeret, hvilket især er vigtigt for personer med diabetes. Den støtter desuden også immunforsvaret og beskytter øjnene mod UV-stråler. 

Hasselback butternut

4 personer.

Læs også: Opskrift: Cremet pasta med spinat og ricotta

Ingredienser

  • 1 butternutsquash
  • 25 g smør

Vinaigrette

  • 4 spsk valnødder og/eller pistacienødder
  • ½ bundt estragon
  • 2 fed hvidløg
  • ¼ dl olivenolie
  • Saft fra ½ citron
  • 2 spsk rosiner
  • 2 spsk æblecidereddike (eller anden lys eddike)

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 180 °C. Dæk en bradepande med bagepapir.
  2. Smelt smørret i en kasserolle.
  3. Skræl butternutsquashen og flæk den på langs.
  4. Skær squashen i tynde skiver på den korte led, cirka halvvejs igennem den.
  5. Pensl squashen med smør og krydr med salt og peber.
  6. Bag squashen i ca. 45 minutter med den flade side nedad, indtil den er blød. Pensl med smør undervejs.
  7. Indstil ovnen på 225 °C overvarme og grill squashen, indtil den får en flot gylden overflade.

Vinaigretten

Læs også: Vegetarisk thailandsk kartoffelgryde med kokosmælk

  1. Rist nødderne på en tør pande over middel varme, indtil de er gyldenbrune.
  2. Pluk estragonbladene fra stilken og riv hvidløget fint.
  3. Bland alle ingredienserne i en lille skål lige før servering og smag til med salt og peber.

Servering
Læg den bagte butternutsquash på et stort fad og hæld vinaigretten henover. Servér som et lækkert og sundt indslag på bordet.

Artiklen er baseret på informationer fra WebMD og Naturli.

Læs også: Broccolisuppe på budget: Billig opskrift fuld af smag

Andre Artikler

Dette simple trick kan dæmpe selv den værste tandpine

En uventet tandpine kan være overvældende, men der findes enkle måder at lindre smerten midlertidigt, indtil du kommer til tandlægen.

Billig urtekapsel viser sig at være lige så effektiv mod angst som medicin

Et overraskende naturligt middel kan ifølge forskere dæmpe angst lige så effektivt som medicin – og koster næsten ingenting.

Bidder du negle? Sådan stopper du én gang for alle

Neglebidning er en sejlivet vane, som mange kæmper med, men der er heldigvis råd at hente.Her får...

Hvad kan der ske med din krop, hvis du tager kreatin hver dag?

Kreatin er langt fra kun for bodybuildere og fitnessnørder. Flere og flere – fra ældre til helt almindelige...

Dette simple trick kan dæmpe selv den værste tandpine

En uventet tandpine kan være overvældende, men der findes enkle måder at lindre smerten midlertidigt, indtil du kommer til tandlægen.

Billig urtekapsel viser sig at være lige så effektiv mod angst som medicin

Et overraskende naturligt middel kan ifølge forskere dæmpe angst lige så effektivt som medicin – og koster næsten ingenting.

Bidder du negle? Sådan stopper du én gang for alle

Neglebidning er en sejlivet vane, som mange kæmper med, men der er heldigvis råd at hente.Her får...