Lækre bagte rosenkål: Din nye C-vitamin kilde

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

De sprøde og smagfulde bagte rosenkål kan booste dit indtag af C-vitamin, og derigennem styrke dit immunsystem og beskytte dig mod sygdomme.

Det vigtige C-vitamin
C-vitamin er ikke kun et vitamin, der styrker dit immunforsvar, men det hjælper også kroppen med at producere kollagen, som holder huden og bevægeapparatet sundt. Ifølge ernæringsterapeut Trine Vesteraa er C-vitamin også en stærk antioxidant, som beskytter kroppen mod skader fra frie radikaler, der kan øge risikoen for betændelse og sygdomme. Desværre kan vi mennesker ikke selv danne C-vitamin, så vi er afhængige af at få det gennem kosten. Rosenkål er en af de grøntsager, der indeholder en god mængde af C-vitamin, og med denne opskrift får du en nem og lækker måde at booste dit daglige indtag på.

Bagte rosenkål med tahin-dip

4 personer

Ingredienser

Læs også: Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Rosenkål
• 500 g friske rosenkål
• 100 g kikærtemel
• 1 tsk garam masala
• 1 spsk sesamfrø til dejen + 1 spsk ekstra til at drysse over
• 1¼ dl vand
• ¼ tsk salt
• Friskkværnet peber

Dip
• 2 spsk lys tahin
• 2 tsk rød karrypasta
• ½ – ¾ dl vand

Fremgangsmåde

  1. Bland kikærtemel, garam masala, sesamfrø, salt og vand til en tyk dej og lad den trække, mens du ordner rosenkålene.
  2. Skyl rosenkålene og fjern de yderste blade. Skær stokken af og kog dem i saltet vand i 3-5 minutter.
  3. Lad rosenkålene dryppe af, og vend dem i dejen. Fordel dem på en bageplade med bagepapir.
  4. Dryp ekstra dej ovenpå rosenkålene for at dække dem ordentligt.
  5. Drys med ekstra sesamfrø, og bag dem i ovnen ved 200 grader i 15-20 minutter, indtil de er sprøde.
  6. Rør tahin, karrypasta og vand sammen til en dip og server til de bagte rosenkål.

Artiklen er baseret på informationer fra Naturli.

Læs også: Loaded fries med rodfrugter - sundt alternativ til fritter

Læs også: Broccolibøffer: Opskriften der får alle til at elske grønt

Andre Artikler

Er Wegovy allerede forældet? Nyt lægemiddel lover vægttab uden tilbagefald

Et nyt lægemiddel kan vise sig at være mere effektivt end Wegovy – og holde kiloene væk selv efter behandlingen stopper.

Forskning: Bøger kan være nøglen til et længere og sundere liv

Kan en bog i hånden være nøglen til et længere liv?Ifølge flere forskere er det mere end bare...

Vil du gøre noget godt for din tarm i efteråret? Ernæringseksperterne har svaret

Når temperaturen falder, stiger lysten til varm og nærende mad, og her er suppe et genialt valg.Ifølge...

Guacamole uden avocado: Ungarns miljøvenlige twist smager næsten som den originale

Avocado er længe blevet hyldet som en sund og eksotisk luksus, men møder nu modstand. Ungarn har derfor fundet et alternativ.

Er Wegovy allerede forældet? Nyt lægemiddel lover vægttab uden tilbagefald

Et nyt lægemiddel kan vise sig at være mere effektivt end Wegovy – og holde kiloene væk selv efter behandlingen stopper.

Forskning: Bøger kan være nøglen til et længere og sundere liv

Kan en bog i hånden være nøglen til et længere liv?Ifølge flere forskere er det mere end bare...

Vil du gøre noget godt for din tarm i efteråret? Ernæringseksperterne har svaret

Når temperaturen falder, stiger lysten til varm og nærende mad, og her er suppe et genialt valg.Ifølge...