Sunde mini-pandekager med banan – klar på 20 minutter

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Disse små bananbidder er perfekte som en sund snack, i madpakken eller som en hyggelig weekend-treat.

De minder om mini-pandekager med et sødt banan-overraskelsesfyld. Server dem med friske bær for ekstra smag.

Ingredienser (4 portioner)

  • 2 modne bananer
  • 1 æg
  • 2 dl havregryn
  • ½ tsk bagepulver
  • ½ tsk vaniljeekstrakt (valgfrit)
  • 1 dl mælk
  • Smør til stegning
  • Friske bær og evt. lidt vaniljesukker til servering

Sådan gør du

  1. Kom havregrynene i en blender og blend dem til groft havremel.
  2. Tilsæt æg, mælk, bagepulver og vaniljeekstrakt, og blend det hele til en ensartet dej.
  3. Hvis dejen er for tyk, kan du tilsætte lidt ekstra mælk. Er den for flydende, kan du justere med lidt hvedemel.
  4. Lad dejen hvile i cirka 5 minutter.
  5. Hæld dejen over i en skål.
  6. Skær bananerne i små bidder.
  7. Dyp hver bananbid i pandekagedejen.
  8. Steg bananbidderne på en pande med lidt smør, indtil de er gyldne på begge sider.
  9. Servér dem lune med friske bær og eventuelt et drys vaniljesukker.

 Artiklen er baseret op informationer fra Frukt.no

Læs også: Den ultimative æggekage – så lækker, at den stjæler alt opmærksomheden

Andre Artikler

Nyt studie: Søvnapnø kan øge risikoen for psykisk mistrivsel

Et stort studie viser, at almindelige søvnproblemer kan hænge tæt sammen med psykisk trivsel hos ældre.

Studie kobler sodavand til tab af sunde leveminutter

Et nyt studie forsøger at gøre sundhed mere konkret ved at vise, hvordan selv små hverdagsvalg i kosten kan måles i tab eller gevinst af sunde leveminutter over tid.

Studier peger på øjenforandringer som muligt tidligt tegn på demens

Forskere peger på, at små ændringer i øjet kan hænge sammen med øget risiko for demens længe før de første tydelige symptomer viser sig.

Drop vægttab: Sådan kan du også forbedre dit helbred

Mange forbinder sundhed med vægt og kostplaner. Forskningen peger dog på, at andre vaner ofte har større betydning.

Nyt studie: Søvnapnø kan øge risikoen for psykisk mistrivsel

Et stort studie viser, at almindelige søvnproblemer kan hænge tæt sammen med psykisk trivsel hos ældre.

Studie kobler sodavand til tab af sunde leveminutter

Et nyt studie forsøger at gøre sundhed mere konkret ved at vise, hvordan selv små hverdagsvalg i kosten kan måles i tab eller gevinst af sunde leveminutter over tid.

Studier peger på øjenforandringer som muligt tidligt tegn på demens

Forskere peger på, at små ændringer i øjet kan hænge sammen med øget risiko for demens længe før de første tydelige symptomer viser sig.