Sund påsketrifli med mango, kokos og skyr

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

En let, lagdelt dessert med tropisk friskhed og påskevibes – uden tilsat sukker.

Denne lette og friske påsketrifli kombinerer cremet skyr, tropisk mangopuré og sprød granola til en naturligt sød dessert. Med et strejf af kokos er den det perfekte sunde indslag på påskebordet.

Ingredienser (4 personer):

Frugtbund:

  • 2 modne mangoer
  • Saft fra ½ lime
  • 1 tsk revet ingefær (kan udelades)

Kokos-skyrlag:

  • 300 g skyr
  • 1 tsk vaniljepulver eller vaniljeekstrakt
  • 2 spsk kokosmælk
  • 1-2 tsk honning eller agavesirup (efter smag)

Topping:

Læs også: Spis dig sund med gurkemeje med disse lækre opskrifter

  • 4 spsk granola (evt. hjemmelavet)
  • 2 spsk ristede kokosflager
  • Friske bær (f.eks. blåbær eller passionsfrugt)
  • Et par mynteblade til pynt

Sådan gør du:

  1. Skræl mangoerne og blend dem sammen med limesaft og revet ingefær til en jævn puré. Stil til side.
  2. Rør skyr, kokosmælk, vanilje og honning sammen til en cremet masse.
  3. I små glas: Start med et lag mangopuré, derefter skyr, og gentag lagene.
  4. Top med granola, kokosflager og bær – pynt med friske mynteblade for ekstra påskefarve.
  5. Server straks eller opbevar på køl i op til 4 timer.

Tip: Du kan også tilføje lidt finthakket mørk chokolade på toppen for en mere luksuriøs udgave.

Læs også: Sprøde æble- og græskarchips - uden friture

Andre Artikler

Ny forskning: Vand, te og kaffe kan forlænge din levetid

En ny undersøgelse publiceret i the British Journal of Nutrition viser, at en enkel daglig rutine med vand, kaffe...

Julefrokost uden maveproblemer – sådan klarer du det

Det er snart julefrokostsæson, og det betyder hyggelige sammenkomster, gode grin og rigelige mængder mad.Men for dem med...

Sådan undgår du madforgiftning fra ris, pasta og kartofler

Hvert år smider mange mennesker store mængder ris, pasta, kartofler og andre kornprodukter ud.Men med nogle få...

Tidlig morgenmad kan styrke longevity, viser nyt studie

Forskning peger på, at tidspunktet for dagens første måltid kan have betydning for både helbred og levealder.Det...

Ny forskning: Vand, te og kaffe kan forlænge din levetid

En ny undersøgelse publiceret i the British Journal of Nutrition viser, at en enkel daglig rutine med vand, kaffe...

Julefrokost uden maveproblemer – sådan klarer du det

Det er snart julefrokostsæson, og det betyder hyggelige sammenkomster, gode grin og rigelige mængder mad.Men for dem med...

Sådan undgår du madforgiftning fra ris, pasta og kartofler

Hvert år smider mange mennesker store mængder ris, pasta, kartofler og andre kornprodukter ud.Men med nogle få...