Sund sommerkage med skyr, friske bær og nøddebund

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

En frisk sommerkage med skyr og bær, der smager syndigt – men er alt andet end det.

Ingredienser – bund:

  • 100 g mandler eller valnødder
  • 10 bløde dadler (uden sten)
  • 1 spsk kokosolie
  • Et nip salt

Ingredienser – fyld:

  • 400 g skyr (eller plantebaseret yoghurt)
  • 2 tsk vaniljepulver eller -ekstrakt
  • 2 spsk flydende honning eller ahornsirup
  • Skal og saft af ½ øko citron

Topping:

  • Friske sommerbær (jordbær, blåbær, hindbær, brombær)
  • Frisk mynte
  • Evt. lidt revet mørk chokolade (valgfrit)

Sådan gør du:

  1. Lav bunden: Blend nødder og dadler i en foodprocessor til en klæbrig masse. Tilsæt kokosolie og en knivspids salt. Tryk massen ud i en lille springform (ca. 20 cm i diameter) beklædt med bagepapir. Stil i køleskabet.
  2. Lav fyldet: Rør skyr sammen med honning, vanilje, citronsaft og -skal. Smag til – det må gerne være friskt og lidt sødt. Fordel cremen over bunden og glat overfladen.
  3. Top og pynt: Fordel friske bær ovenpå og pynt med mynteblade. Stil kagen på køl i mindst 1 time, gerne mere – så sætter den sig.
  4. Servér kold – perfekt på terrassen med et glas iste eller hyldeblomst.

Tip:

Kagen kan også fryses og nydes som en semifrossen dessert på ekstra varme dage. Bare tag den ud 10 minutter før servering.

Læs også: Sådan laver du et nemt og sundt alternativ til smør

Læs også: Sund chokoladekage med banan og havregryn

Andre Artikler

Kun 5 minutters intens træning om dagen kan sænke din risiko for tidlig død

Selv korte pust der presser pulsen op ser ud til at forlænge livet markant

Nyt studie vækker bekymring: Gravide kvinder udsættes i gennemsnit for 45 kemikalier

Et nyt studie viser, at gravide kvinder kommer i kontakt med mange kemikalier i hverdagen, og det kan få betydning for graviditeten.

Skeletmuskler optager 80 procent af dit blodsukker: Så meget styrketræning peger forskningen på

Ny forskning peger på styrketræning som et af de stærkeste redskaber mod forhøjet blodsukker.

5 levetidsvaner fra verdens ældste befolkninger, der faktisk holder vand

Forskningen i verdens Blue Zones peger på fem hverdagsvaner som går igen hos mennesker der bliver 100 år og ældre.

Kun 5 minutters intens træning om dagen kan sænke din risiko for tidlig død

Selv korte pust der presser pulsen op ser ud til at forlænge livet markant

Nyt studie vækker bekymring: Gravide kvinder udsættes i gennemsnit for 45 kemikalier

Et nyt studie viser, at gravide kvinder kommer i kontakt med mange kemikalier i hverdagen, og det kan få betydning for graviditeten.

Skeletmuskler optager 80 procent af dit blodsukker: Så meget styrketræning peger forskningen på

Ny forskning peger på styrketræning som et af de stærkeste redskaber mod forhøjet blodsukker.