Derfor føler du dig træt om efteråret

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Har du svært ved at komme ud af sengen om morgenen, og føler du dig konstant udmattet? Du er ikke alene. Mange oplever nemlig en form for træthed, der kommer snigende, når sommeren går på hæld. Men heldigvis er der måder, du kan bekæmpe det på.

Hvad er efterårstræthed?
Efterårstræthed, også kaldet ‘fall fatigue’, beskriver en følelse af ekstrem udmattelse, der ofte begynder, når dagene bliver kortere. Selvom det ikke er en formel medicinsk diagnose, minder efterårstræthed meget om sæsonbetinget depression, også kaldet SAD eller vinterdepression, der typisk rammer hårdest i de mørke vintermåneder. 

Ifølge Sammy Margo, søvnekspert fra Dreams, er efterårstræthed karakteriseret ved vanskeligheder med at komme ud af sengen om morgenen, døsighed i løbet af dagen, mangel på energi, irritation, lavt humør og social tilbagetrækning. Han understreger, at denne træthed opstår tidligere end SAD, og det skyldes primært ændringer i naturligt lys og forstyrrelser i døgnrytmen.

Små tiltag i din hverdag
Selvom efterårstræthed kan virke uundgåelig, findes der flere enkle strategier, der kan hjælpe. Lysbehandling er et godt sted at starte, da eksponering for lys, især om morgenen, kan hjælpe med at justere din døgnrytme og øge energiniveauet. Det er også vigtigt at opretholde en fast søvnrytme ved at gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Regelmæssig motion er også en nøglefaktor. Selv en let fysisk aktivitet kan forbedre både humør og energiniveau. Derudover bør du undgå at falde i fælden med at overspise kulhydratrige madvarer, som kan virke komfortable, men blot øger din træthed. I stedet bør du fokusere på en balanceret kost.

Det er afgørende at huske på, at følelsen af træthed og lavt humør ikke er noget, du behøver at håndtere alene. At holde sig socialt aktiv med venner og familie kan give et nødvendigt energiboost, og hvis symptomerne er vedvarende, kan du overveje at søge professionel hjælp, for eksempel hos en psykolog.

Læs også: Derfor skal du slukke mobilen d. 21. september

Artiklen er baseret på informationer fra The Sun.

Læs også: Ny forskning: Sådan påvirker koffein dine drømme mere, end du tror

Andre Artikler

Ozempic og Wegovy kan have en overraskende effekt på aldring

Forskere har opdaget, at et kendt slankemiddel kan gøre mere end at fjerne kilo.

Derfor skal du slukke mobilen d. 21. september

Kan du klare en hel dag uden mobiltelefonen den 21. september?

Oppustet mave? Her er 13 overraskende ting, der måske kan hjælpe dig lige nu

Den dér følelse af at være spændt ud som en ballon midt på maven – den kender alt...

Læger advarer: Kombinationen af paracetamol og alkohol kan være farlig

Det ligner en uskyldig vane, men kombinationen af paracetamol og alkohol kan i værste fald koste dig leveren.

Ozempic og Wegovy kan have en overraskende effekt på aldring

Forskere har opdaget, at et kendt slankemiddel kan gøre mere end at fjerne kilo.

Derfor skal du slukke mobilen d. 21. september

Kan du klare en hel dag uden mobiltelefonen den 21. september?

Oppustet mave? Her er 13 overraskende ting, der måske kan hjælpe dig lige nu

Den dér følelse af at være spændt ud som en ballon midt på maven – den kender alt...