Drik dig til en god nats søvn

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

God søvn er nøglen til en sund livsstil. Alligevel kæmper mange med at få nok kvalitetssøvn, og det kan have store konsekvenser for både din krop og dit sind. Heldigvis er der enkle løsninger, der kan hjælpe dig på vej til en bedre nattesøvn, og det starter i dit køkken!

Søvnens betydning for helbredet
Søvn er ikke kun en pause fra dagens aktiviteter, men en vital proces, hvor din krop og hjerne genstarter og reparerer sig selv. Når du sover, arbejder din hjerne på at bearbejde dagens oplevelser og lagre dem i hukommelsen, mens dit immunsystem styrkes. 

En god nats søvn hjælper dig med at føle dig frisk og klar til næste dag, men desværre får mange for lidt eller for dårlig søvn. Faktisk er søvn lige så vigtigt som kost og motion, når det gælder om at holde kroppen sund og forebygge sygdomme. Disse 5 drikke kan derfor være en god start på natten, hvis du har søvnproblemer.

1. Den smagfulde
Varm kakao er en klassiker, som ikke kun smager godt, men også kan hjælpe dig med at slappe af. Kakaosmør indeholder stoffer, der virker beroligende og kan hjælpe dig med at finde ro, især hvis du vågner om natten. Vær dog opmærksom på, at kakao indeholder lidt koffein, så hold dig til en lille kop før sengetid, hvis du vil bruge det som din godnatdrik.

2. Den beroligende
Kamillete er en af de mest kendte beroligende drikke og har været brugt mod søvnproblemer siden middelalderen. Dens naturlige afslappende egenskaber kan hjælpe dig med at finde ro i kroppen og sindet, hvilket gør det lettere at falde i søvn. Denne te er også populær til at berolige babyer, hvilket vidner om dens milde, men effektive virkning.

Læs også: Kæmper du med hjernetåge? Disse tricks rydder op i dit hoved

3. Det søde bær
Kirsebærsaft er en overraskende kandidat til at forbedre søvnen. Forskning har vist, at et glas kirsebærjuice før sengetid kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og mindske antallet af natlige opvågninger. Denne effekt skyldes formentlig kirsebærsaftens naturlige indhold af melatonin, et hormon, der regulerer din søvn.

4. Havens urter
Citronmelisse er en urt, der længe har været kendt for sine beroligende egenskaber. Teen har været brugt siden oldtiden, blandt andet af araberne, som værdsatte dens afslappende virkning. Hvis du har citronmelisse i haven, kan du nemt lave din egen te, der hjælper dig med at finde ro før sengetid.

5. Den klassiske
Varm mælk er en klassisk godnatdrik, som mange sværger til. En simpel kop varm mælk, eventuelt med lidt honning, kan hjælpe kroppen med at slappe af og forberede sig på søvn. Det er et gammelt råd, der stadig holder, og især mange børn har haft gavn af dette simple trick.

Prøv dig frem
Disse fem drikke kan være en nem og lækker måde at forbedre din søvn på. Prøv at eksperimentere med dem, og find ud af, hvilken der fungerer bedst for dig. Det kan være, at en simpel ændring i din aftenrutine er alt, der skal til for at vågne frisk og veludhvilet op næste dag.

Læs også: Derfor bør du elske at være frustreret - forskning forklarer hvorfor

Artiklen er baseret på informationer fra Samvirke og Apotek.

Læs også: Derfor er børn født i disse 3 måneder klogere end os andre – ny forskning overrasker

Andre Artikler

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Hvis du leder efter en nem, sund og anderledes ret, der kombinerer det salte fra kylling med det søde fra vindruer, så er denne opskrift lige noget for dig.

Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Vil du reducere risikoen for hjerteproblemer markant uden at omlægge hele dit liv? Løsningen er overraskende enkel og kræver langt mindre, end du tror.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Hvis du leder efter en nem, sund og anderledes ret, der kombinerer det salte fra kylling med det søde fra vindruer, så er denne opskrift lige noget for dig.