Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

Sådan undgår du det skadelige blå lys og forbedrer din søvn

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Blåt lys har længe været en fast bestanddel af vores moderne livsstil med smartphones, computere og kunstig belysning. Men vidste du, at dette tilsyneladende harmløse lys kan være direkte skadeligt for din søvn? Nyere forskning afslører, at blåt lys ikke bare forstyrrer din naturlige døgnrytme, men også kan føre til alvorlige sundhedsproblemer, hvis du udsættes for det om aftenen.

De skadelige effekter
Blåt lys, som er særligt kraftigt i sollys, spiller en vigtig rolle i at holde os vågne og opmærksomme i løbet af dagen. Men når du udsættes for blåt lys om aftenen, især fra elektroniske skærme og moderne lyskilder, kan det tricke din hjerne til at tro, at det stadig er dag. Det undertrykker produktionen af hormonet melatonin, som er essentielt for at få dig til at føle dig søvnig og forberede din krop på at sove.

Ifølge en artikel fra Healthline, kan mangel på produktion af melatonin i aftentimerne have alvorlige konsekvenser. Flere studier har påvist, at det blå lys om aftenen kan medføre en række sundhedsproblemer, herunder fedme, kræft og depression, skriver Healthline.

Sådan beskytter du dig selv
Hvis du vil beskytte dig selv mod det skadelige blå lys og forbedre din søvn, er der flere metoder, du kan overveje. En af de mest effektive løsninger er brugen af briller, der blokerer for det blå lys. Forskning viser, at personer, der bruger disse briller om aftenen, oplever forbedret søvnkvalitet og humør.

Der findes også programmer på din computer og smartphone, som automatisk tilpasser skærmens lys efter din tidszone, så beskyttelsen kommer frem i de mørke timer. Du kan også skrue ned for lyset i dit hjem en til to timer før sengetid. Hvis du foretrækker en mere lavpraktisk løsning, kan du vælge en rød eller orange læselampe, der ikke udsender blåt lys.

Læs også: Sådan får du nemt en sundere hjemmearbejdsdag

Det er vigtigt at være opmærksom på, at mens blåt lys om dagen har positive effekter, er det en helt anden historie om aftenen. For at bevare en sund døgnrytme og undgå de negative effekter, som blåt lys kan have på din søvn og generelle helbred, er det værd at tage de nødvendige forholdsregler.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Læs også: Sociale medier versus gaming: Hvad er egentlig bedst for hjernen?

Andre Artikler

Glemmer du denne ingrediens i din kost? Det kan være nøglen til vægttab

Dette er måske den mest undervurderede nøgle til et sundt vægttab. Mens protein og fedt får al opmærksomheden...

Sådan får du nemt en sundere hjemmearbejdsdag

Et sundt arbejdsmiljø handler ikke kun om ergonomi og teknisk udstyr. Her får du nogle lette og overskuelige...

Disse 10 madvarer bliver oftest tilbagekaldt – og her er grunden

En analyse fra Consumer Reports fra 2023 afslører, hvilke madvarer der oftest bliver ramt af tilbagekaldelser og sygdomsudbrud...

Sen graviditet og vægtøgning kan kraftigt øge risikoen for denne type kræft

Nye data viser, at kvinder, der både tager meget på i vægt som voksne og får deres første...

Glemmer du denne ingrediens i din kost? Det kan være nøglen til vægttab

Dette er måske den mest undervurderede nøgle til et sundt vægttab. Mens protein og fedt får al opmærksomheden...

Sådan får du nemt en sundere hjemmearbejdsdag

Et sundt arbejdsmiljø handler ikke kun om ergonomi og teknisk udstyr. Her får du nogle lette og overskuelige...

Disse 10 madvarer bliver oftest tilbagekaldt – og her er grunden

En analyse fra Consumer Reports fra 2023 afslører, hvilke madvarer der oftest bliver ramt af tilbagekaldelser og sygdomsudbrud...