Fald i søvn på kun 10 sekunder!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det er frustrerende at bruge timer på at vende og dreje sig, når alt, man ønsker, er at falde i søvn. En overraskende løsning, som har vakt opsigt, er den såkaldte ‘militærmetode’, der angiveligt kan få dig til at falde i søvn på kun 10 sekunder. 

Det kan næsten lyde for godt til at være sandt, men metoden har vist sig at være effektiv. Oprindeligt blev den udviklet under Anden Verdenskrig for at hjælpe piloter med at falde hurtigt i søvn under udfordrende forhold. Sharon Ackman, skribent for Medium, har genoplivet interessen for metoden, som havde en imponerende succesrate på 96% blandt piloterne. Det skal dog understreges, at der ikke findes videnskabelig forskning, der understøtter disse påstande.

En simpel metode med stor effekt
Metoden kræver, at du først slapper af i ansigtet, herunder alle muskler i munden. Dernæst skal du lade dine skuldre falde og slippe spændingerne i kroppen, mens du slapper af i både brystet, benene og læggene. Herefter skal du tømme dit sind og forestille dig et afslappende sted. Virker det ikke, så gentag sætningen “tænk ikke” i 10 sekunder. Med lidt øvelse kan du være i drømmeland på ingen tid. Hele øvelsen tager 120 sekunder at fuldføre, men de sidste 10 sekunder er det afgørende for at døse hen.

Selvom militærmetoden kun tager få sekunder at udføre, kræver den øvelse for at få den fulde effekt. Mange oplever, at det tager nogle uger at mestre teknikken, men når først den sidder på rygraden, kan den gøre en verden til forskel. Metoden kan dog være mindre effektiv, hvis man lider af søvnbesvær som følge af ADHD eller angst, og i sådanne tilfælde kan det være nødvendigt at arbejde med mere grundlæggende afslapnings- og vejrtrækningsteknikker.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Læs også: Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Læs også: Hver fjerde dansker har tandlægeskræk – sådan kommer du over din frygt

Andre Artikler

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.

Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Et nyt forbrugsmønster breder sig hastigt i Danmark, og det kan få uventede konsekvenser for dagligvarekæderne.

Sådan undgår du at blive syg! Disse vaner vil dit immunforsvar elske

Selvom du ikke kan eliminere risikoen 100 % for at blive syg, er der flere enkle daglige vaner,...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.

Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Et nyt forbrugsmønster breder sig hastigt i Danmark, og det kan få uventede konsekvenser for dagligvarekæderne.