Du sidder alligevel ned – så hvorfor ikke gøre noget, der booster din hjerne?
Tænk lige over, hvor mange timer du egentlig sidder ned hver dag. Om det er i bilen, på kontoret eller foran fjernsynet, så tilbringer de fleste af os en ret stor del af vores liv i siddende tilstand.
Og vi har hørt det før – for meget stillesiddende tid er ikke godt for kroppen. Men hvad hvis jeg fortalte dig, at nogle af de ting, du gør, mens du sidder, faktisk kan være fantastiske for din hjerne?
Forestil dig, at du ligger på sofaen med en bog eller sidder med strikketøjet i hænderne. Du føler måske, at du bare slapper af, men din hjerne arbejder på højtryk – og det er en god ting.
På den anden side, hvis du tænder for tv’et og zapper igennem programmer i timevis, sker der noget helt andet i din hjerne.
Læs også: De 9 bedste hunderacer for seniorer - find din nye firbenede ven
Når afslapning enten skader eller styrker
Forskere har kastet sig over dette emne og gravet dybt i, hvordan forskellige siddende aktiviteter påvirker hjernen. Resultaterne? Ikke al afslapning er skabt lige.
Nogle aktiviteter – som at læse, løse krydsord eller endda strikke – kan styrke hjernens funktioner og holde dine tanker skarpe. Andre, som at binge tv-serier eller scrolle endeløst på telefonen, kan have den modsatte effekt.
Men hvorfor er det sådan? Når du engagerer dig i noget, der kræver mental tilstedeværelse, tvinges hjernen til at tænke kreativt, løse problemer og bearbejde information.
Disse mentale øvelser holder hjernecellerne aktive og i form, næsten som en slags træning – bare uden sved på panden.
Læs også: Kan en blodprøve afsløre psykose? Dansk opdagelse bringer os tættere på svaret
På den anden side er aktiviteter som at se tv passive. Hjernen slår nærmest fra og kører på autopilot.
Sådan gør du din hjerne en tjeneste – uden at rejse dig fra stolen
Selvfølgelig er fysisk aktivitet stadig vigtig, men det handler om balance. Hvis du allerede bruger en del af dagen i siddende tilstand (og det gør vi jo alle), kan du med fordel vælge aktiviteter, der udfordrer hjernen. Her er nogle ideer:
- Læs en bog eller lyt til en podcast med spændende indhold
- Kast dig over et nyt hobbyprojekt – strikning, tegning eller puslespil
- Løs sudoku, krydsord eller andre former for hjernegymnastik
- Tag et spil kort eller brætspil med venner eller familie
- Brug tid på at lære noget nyt, som et sprog eller et instrument
Bare rolig – du behøver ikke droppe Netflix helt. Det handler om at finde en god balance mellem passive og aktive pauser.
At sidde ned er ikke synderen i sig selv – det er, hvad du gør imens, der tæller. Så næste gang du synker ned i sofaen, så overvej at bytte fjernbetjeningen ud med noget, der får hjernen til at summe.
Læs også: Stressepidemi i Danmark: Nye tal viser, hvem der rammes hårdest
Det er en investering i din fremtidige mentale sundhed, og bonussen er, at det ofte er lige så hyggeligt som at se en god serie.
Artiklen er baseret på informationer fra Health.
Læs også: Forskere afslører: Disse fødevarer kan bekæmpe depression