Millioner af kvinder ligger søvnløs kl. 03.29 hver nat – her er hvorfor!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Forskning har kastet lys over et fænomen, der berører et stort antal kvinder verden over hver eneste nat.

Midt om natten er mange kvinder vågne, og det er ikke tilfældigt, at kl. 3.29 er et særligt ubelejligt tidspunkt for mange.

En undersøgelse har vist, at kl. 3:29 er det mest almindelige tidspunkt, hvor kvinder i overgangsalderen vågner om natten

Ifølge studiet lider tre fjerdedele af kvinder i overgangsalderen og perimenopausen af menopausal søvnløshed, en tilstand, der påvirker deres følelsesmæssige trivsel negativt.

Forskningen, der blev offentliggjort i forbindelse med World Menopause Day den 18. oktober, har afsløret, at mere end to tredjedele (69 procent) af kvinderne angiver, at menopausal søvnløshed har haft en negativ indflydelse på deres følelsesmæssige velbefindende.

Læs også: Kæmper du med hjernetåge? Disse tricks rydder op i dit hoved

Uvidenhed og håndtering af symptomer

Undersøgelsen viser også, at mange kvinder føler sig uforberedte på at håndtere symptomerne på overgangsalderen.

Halvdelen af kvinderne vidste ikke, at menopausal søvnløshed var et symptom, de kunne opleve, og 60 procent var ikke klar over, at der er måder at håndtere søvnløsheden på.

I stedet tyer mange til teknikker, der sandsynligvis vil holde dem vågne endnu længere.

For eksempel lægger 30 procent sig til at scrolle på sociale medier, 20 procent ser fjernsyn, mens 17 procent bare holder øje med uret, hvilket kun forværrer problemet yderligere.

Læs også: Derfor bør du elske at være frustreret - forskning forklarer hvorfor

Eksperternes anbefalinger

Dr. Clare Spencer, medstifter af My Menopause Centre og medlem af Medical Advisory Committee of the British Menopause Society, forklarer, at kvinder i overgangsalderen kan opleve problemer både med at falde i søvn og med at forblive sovende gennem natten.

Hun påpeger, at forstyrret søvn kan påvirke humøret, dømmekraften og koncentrationen negativt.

Hun råder kvinder til at undgå skærme før sengetid, da dette kan overstimulere hjernen og gøre det sværere at falde i søvn.

I stedet anbefaler hun god søvnhygiejne, en sund nedtrapningsrutine før sengetid og afslapningsteknikker.

Læs også: Derfor er børn født i disse 3 måneder klogere end os andre – ny forskning overrasker

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist og Metro.

Læs også: Forskere afslører en sjov metode til at forbedre din livskvalitet

Andre Artikler

Ny forskning: Derfor skal du droppe øjendråberne ved øjenbetændelse

Eksperter fastslår, at øjenbetændelse sjældent kræver behandling.

Ellen troede det var allergi: Så fik hun fjernet hele næsen

Hun slog næseblodet hen som høfeber – men lægernes fund ændrede hendes liv for altid.

Netto, Lidl og andre store kæder med klart budskab: Drop denne vare

Forbrugerne bliver af supermarkederne direkte bedt om at ændre deres valg, når de står foran et af de mest populære produkter i supermarkedet.

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Ny forskning: Derfor skal du droppe øjendråberne ved øjenbetændelse

Eksperter fastslår, at øjenbetændelse sjældent kræver behandling.

Ellen troede det var allergi: Så fik hun fjernet hele næsen

Hun slog næseblodet hen som høfeber – men lægernes fund ændrede hendes liv for altid.

Netto, Lidl og andre store kæder med klart budskab: Drop denne vare

Forbrugerne bliver af supermarkederne direkte bedt om at ændre deres valg, når de står foran et af de mest populære produkter i supermarkedet.