Millioner af kvinder ligger søvnløs kl. 03.29 hver nat – her er hvorfor!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Forskning har kastet lys over et fænomen, der berører et stort antal kvinder verden over hver eneste nat.

Midt om natten er mange kvinder vågne, og det er ikke tilfældigt, at kl. 3.29 er et særligt ubelejligt tidspunkt for mange.

En undersøgelse har vist, at kl. 3:29 er det mest almindelige tidspunkt, hvor kvinder i overgangsalderen vågner om natten

Ifølge studiet lider tre fjerdedele af kvinder i overgangsalderen og perimenopausen af menopausal søvnløshed, en tilstand, der påvirker deres følelsesmæssige trivsel negativt.

Forskningen, der blev offentliggjort i forbindelse med World Menopause Day den 18. oktober, har afsløret, at mere end to tredjedele (69 procent) af kvinderne angiver, at menopausal søvnløshed har haft en negativ indflydelse på deres følelsesmæssige velbefindende.

Læs også: Chokerende fund: P-pillen kobles til ændringer i din hukommelse

Uvidenhed og håndtering af symptomer

Undersøgelsen viser også, at mange kvinder føler sig uforberedte på at håndtere symptomerne på overgangsalderen.

Halvdelen af kvinderne vidste ikke, at menopausal søvnløshed var et symptom, de kunne opleve, og 60 procent var ikke klar over, at der er måder at håndtere søvnløsheden på.

I stedet tyer mange til teknikker, der sandsynligvis vil holde dem vågne endnu længere.

For eksempel lægger 30 procent sig til at scrolle på sociale medier, 20 procent ser fjernsyn, mens 17 procent bare holder øje med uret, hvilket kun forværrer problemet yderligere.

Læs også: Dette sker i din hjerne, når du tager en lur

Eksperternes anbefalinger

Dr. Clare Spencer, medstifter af My Menopause Centre og medlem af Medical Advisory Committee of the British Menopause Society, forklarer, at kvinder i overgangsalderen kan opleve problemer både med at falde i søvn og med at forblive sovende gennem natten.

Hun påpeger, at forstyrret søvn kan påvirke humøret, dømmekraften og koncentrationen negativt.

Hun råder kvinder til at undgå skærme før sengetid, da dette kan overstimulere hjernen og gøre det sværere at falde i søvn.

I stedet anbefaler hun god søvnhygiejne, en sund nedtrapningsrutine før sengetid og afslapningsteknikker.

Læs også: Sådan får du dit barn til at lytte – uden råb og skænderier

Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist og Metro.

Læs også: Træt hele tiden? Disse fødevarer kan mangle i din kost

Andre Artikler

6 morgenvaner der kan hjælpe med at sænke dit blodtryk

Forhøjet blodtryk er en af de største sundhedsrisici på verdensplan, men små ændringer i din daglige rutine kan...

Studie afslører kolesterolstigning efter overgangsalderen

Selv i verdens mest afsides egne sætter overgangsalderen spor. Et nyt studie af Tsimane-kvinder i Bolivia – kendt...

Studie afslører: 15 procent af marathonløbere viser tegn på alvorlig sygdom

En ny undersøgelse kaster lys over sammenhængen mellem en dødelig sygdom og marathonløbere.

Denne trang kan være et skjult tegn på kræft

Selv den mest uskyldige snack kan skjule et alvorligt helbredstegn.Der er en overraskende sammenhæng mellem bestemte madtrange...

6 morgenvaner der kan hjælpe med at sænke dit blodtryk

Forhøjet blodtryk er en af de største sundhedsrisici på verdensplan, men små ændringer i din daglige rutine kan...

Studie afslører kolesterolstigning efter overgangsalderen

Selv i verdens mest afsides egne sætter overgangsalderen spor. Et nyt studie af Tsimane-kvinder i Bolivia – kendt...

Studie afslører: 15 procent af marathonløbere viser tegn på alvorlig sygdom

En ny undersøgelse kaster lys over sammenhængen mellem en dødelig sygdom og marathonløbere.