Depression og angst rammer op mod hver fjerde person globalt. Især unge og kvinder er hårdt ramt.
Det fremgår af en stor forskningsgennemgang offentliggjort i British Journal of Sports Medicine.
Sundhedssystemer verden over oplever pres, og adgangen til behandling kan være begrænset.
Derfor har forskere undersøgt, om fysisk aktivitet kan spille en større rolle i behandlingen.
Læs også: Sådan ser depression ud hos mænd: 8 tegn der overses af dem selv og lægen
Analysen samler resultater fra mange tidligere studier med deltagere i alle aldre. Data er indsamlet frem til juli 2025.
Træning
Forskerne har set på planlagt og struktureret motion som løb, svømning, dans, styrketræning og yoga.
Træningen blev sammenlignet med anden aktivitet eller ingen behandling.
Resultaterne viser, at motion gav en tydelig reduktion i symptomer på depression og en mindre, men stadig mærkbar, reduktion i angst. Effekten blev set hos både unge og ældre.
Læs også: Bare to timer i naturen om ugen kan forbedre dit mentale helbred markant
Ved depression havde især holdtræning eller træning med en instruktør en god virkning.
For angst så kortere forløb på op til otte uger og lavere intensitet ud til at være mest hjælpsomme.
På niveau med behandling
Et vigtigt resultat er, at effekten af motion ifølge studiet var på niveau med, og i nogle tilfælde større end, medicin og samtaleterapi.
Særligt unge mellem 18 og 30 år samt kvinder, der for nylig havde født, oplevede store forbedringer.
Læs også: Hvornår gør din daglige kaffe dig mere ængstelig? Den grænse forskning peger på
Forskerne understreger dog, at der var forskelle i, hvordan studierne målte intensitet og varighed.
Samlet peger resultaterne på, at fysisk aktivitet kan være en vigtig del af behandlingen af depression og angst.
Kilder: Science Daily og British Journal of Sports Medicine.
Læs også: Udiagnosticeret ADHD hos voksne: 8 tegn der forveksles med stress og træthed
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.