Det kan have alvorlige konsekvenser for vores helbred og trivsel, hvis vi ikke får nok søvn i løbet af ugen.
Mangel på søvn påvirker både blodtryk, kolesterolniveauet, blodsukkerbalancen og kan føre til en øget risiko for hjertekarsygdomme, overvægt, diabetes og slagtilfælde.
Ifølge Dr. Nieca Goldberg, medicinsk direktør ved Atria New York City og klinisk lektor i medicin ved New York University’s Grossman School of Medicine, forklarer til CNN: “Derudover kan afbrudt søvn øge risikoen for forhøjet blodtryk og hjerterytmeforstyrrelser”.
Det er altså ikke kun en dårlig vane at gå for sent i seng – det kan i værste fald skade dit hjerte.
Læs også: Din telefon efter mørkets frembrud kan forstyrre din søvn mere end du tror
Weekend søvn
Et nyt studie, præsenteret ved European Society of Cardiology’s årlige kongress, analyserede data fra over 90.000 deltagere fra UK Biobank-studiet.
Her fandt de ud af, at dem, som sov mere i weekenden for at kompensere for manglende søvn i løbet af ugen, havde en 19% lavere risiko for at udvikle hjertekarsygdomme end dem, der ikke gjorde det.
Forskerne fandt ud af, at de, der havde størst mangel på søvn i hverdagen og indhentede mest søvn i weekenden, oplevede en 20% lavere risiko for hjertesygdomme.
“Selvom undersøgelsen har sine begrænsninger, såsom at fokusere udelukkende på den britiske befolkning, understreger dens resultater den negative indvirkning af kronisk søvnmangel på hjertekarsundheden”, siger Dr. Nieca Goldberg.
Læs også: Den perfekte lur er præcis 20 minutter - her er hvad der sker, hvis du sover længere
Tidligere forskning
Selvom de nye fund er interessante, er der også tidligere studier, der har peget i en anden retning.
Nogle studier har påvist, at forskelle i søvnlængde og søvntidspunkter mellem hverdage og weekender, kan være forbundet med en øget risiko for hjertekarsygdomme.
Dr. Martha Gulati, direktør for forebyggende kardiologi ved Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles og associeret direktør for kardiologi ved Barbra Streisand Women’s Heart Center, advarer til CNN:
“En anden undersøgelse viste, at forsøg på at indhente søvnmangel ikke var effektivt og faktisk forværrede kostvaner, førte til vægtøgning og reducerede insulinfølsomheden”.
Læs også: Faste hverdagsrutiner kan mindske smerter og depression
Der er altså stadig mange ubesvarede spørgsmål på området. Dog er eksperternes klare anbefalinger, at man har en regelmæssig søvnrytme fremfor at kompensere i weekenden.
Artiklen er baseret på informationer fra CNN.
Læs også: Disse fem enkle vaner kan styrke dit velvære i en travl hverdag