Du kender følelsen. Trætheden, der sniger sig ind, når du har sovet for lidt. Tankerne flyder langsommere, og selv små beslutninger kræver mere energi end normalt. Men det, der sker i din hjerne, er langt mere komplekst end bare udmattelse.
Ny forskning viser nemlig, at hjernen ikke bare bliver træt – den begynder at fungere på helt forskellige måder afhængigt af, hvordan du mangler søvn.
To typer søvnmangel
Søvn er afgørende for hukommelse, indlæring og følelsesmæssig balance. Selv når vi sover, arbejder hjernen videre med at organisere og forbinde information.
Et studie offentliggjort i Sleep, udført af forskere fra blandt andet Københavns samarbejdspartnere i Warszawa og Kraków samt franske institutioner, undersøgte 28 personer ved hjælp af hjernescanninger.
Læs også: Serena Williams: Derfor frøs jeg mine æg ned i 20'erne
Deltagerne blev testet efter normal søvn, efter en hel nat uden søvn og efter flere dage med begrænset søvn.
Hjernen under pres
Resultaterne viser, at én nat uden søvn og længerevarende søvnmangel ikke påvirker hjernen på samme måde.
Efter en enkelt søvnløs nat ændrer hjernen sig hurtigt. Centrale forbindelser svækkes, og andre områder forsøger midlertidigt at kompensere. Det skaber et ineffektivt og presset system.
Ved længerevarende søvnmangel sker forandringerne langsommere, men mere bredt. Områder, der styrer beslutninger og følelser, bliver mindre effektive, mens mere automatiske funktioner tager over.
Læs også: Nyt studie: Din civilstatus kan påvirke din kræftrisiko
Hvad er værst?
Ifølge resultater omtalt af den polske nyhedstjeneste PAP kan længerevarende søvnmangel være mere skadelig end en enkelt nat uden søvn.
Kortvarig mangel er lettere at rette op på, mens gentagen søvnunderskud kan føre til dybere ændringer i hjernen.
Forskerne fandt også, at:
- Personer med stabil døgnrytme klarer sig bedre
- A-mennesker påvirkes mindre end B-mennesker
Resultaterne kan få betydning for, hvordan man håndterer træthed i blandt andet sundhedssektoren og transportbranchen.
Læs også: Sorg kan skabe afstand - derfor har du svært ved at række ud
Kilde: WP tech
Læs også: Psykolog advarer mod tre skadelige sætninger i parforhold