Så lidt tid i naturen kan gavne dit mentale helbred

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Mange af os bor i dag i byerne, hvor livet kan føles hektisk og stressende. Med flere og flere mennesker i byerne søger vi sjældnere ud i naturen. Dog kan det have store gavnlige effekter på vores mentale helbred, spørgsmålet er bare, hvor lidt, der egentlig skal til?

Bylivets stress
En af grundene til, at naturen er så gavnlig, handler om en lille del af vores hjerne kaldet amygdala. Amygdala styrer vores følelser, og den spiller en vigtig rolle i vores evne til at håndtere stress og angst. 

Et studie foretaget af forskere fra University of Heidelberg/Medical Faculty Mannheim viser, at byboere har en højere aktivering i amygdala, når de oplever stress, end folk, der bor på landet. Ifølge et andet studie foretaget af forskere fra Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience i Tyskland kan amygdala påvirkes positivt af tid i naturen, hvilket kan dæmpe den stress og angst, som mange af os oplever i hverdagen.

Skovbadning
Naturen kan være et kraftfuldt redskab til at berolige amygdala. Det kan for nogle sågar erstatte medicinsk behandling, fordi den er så kraftfuld. For eksempel har japanerne et begreb kaldet ‘Shinrin-yoku’, oversat til dansk kaldet ‘skovbadning’. Dette begreb beskriver den afslappende effekt, naturen kan have på os. 

Naturen forbedrer vores evne til at håndtere daglige opgaver, øger vores hukommelse og fremmer kognitive funktioner som opmærksomhed. Det gælder både voksne og børn. Og lider du af psykiske problemer såsom negative tanker og angst, kan regelmæssige ture i naturen hjælpe dig til at modvirke dem.

Læs også: Derfor bliver du trist om efteråret - og hvad du kan gøre ved det

Hvor lang tid bør jeg gå?
Det bedste er, at det ikke kræver meget tid at opleve naturens gavnlige effekter. Det anbefales, at vi tilbringer mindst 30 minutter om ugen i naturen for at opnå forbedringer i vores mentale sundhed. Så næste gang du føler dig presset eller stresset, kan en kort gåtur i en park eller skov være en enkel måde at få mere ro i sindet og give din hjerne et velfortjent pusterum.

Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.

Læs også: Gør efteråret uforglemmeligt med disse romantiske dateidéer

Andre Artikler

Guacamole uden avocado: Ungarns miljøvenlige twist smager næsten som den originale

Avocado er længe blevet hyldet som en sund og eksotisk luksus, men møder nu modstand. Ungarn har derfor fundet et alternativ.

Mange indtager denne drik imod sygdom – men virker den?

Nogle sværger til denne drik i de kolde vintermåneder for at undgå sygdom, men spørgsmålet er, om den faktisk virker.

Ny forskning: Al form for nikotin kan øge din risiko for diabetes

Ny forskning præsenteret på European Association for the Study of Diabetes (EASD)  afslører, at både cigaretter, e-cigaretter og...

Hvad sker der i kroppen hvis du ikke spiser i 7 dage?

En uge uden mad: Her er de vilde konsekvenser.

Guacamole uden avocado: Ungarns miljøvenlige twist smager næsten som den originale

Avocado er længe blevet hyldet som en sund og eksotisk luksus, men møder nu modstand. Ungarn har derfor fundet et alternativ.

Mange indtager denne drik imod sygdom – men virker den?

Nogle sværger til denne drik i de kolde vintermåneder for at undgå sygdom, men spørgsmålet er, om den faktisk virker.

Ny forskning: Al form for nikotin kan øge din risiko for diabetes

Ny forskning præsenteret på European Association for the Study of Diabetes (EASD)  afslører, at både cigaretter, e-cigaretter og...