Stop bekymringstankerne én gang for alle

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Bekymringstanker kan nemt snige sig ind i hverdagen og vokse sig større, end de behøves. Det føles måske som en nødvendighed at have styr på alting, men en overdreven bekymring kan hurtigt dræne dig for energi og livsglæde. Heldigvis kan du lære at give slip og finde balancen.

Bekymringstanker er usunde
Når bekymringstanker tager overhånd, kører kroppen og sindet i konstant alarmberedskab. Det svarer til altid at have speederen i bund, hvilket kan føre til udmattelse og i værste fald sygdom. 

Kroppen er skabt til at klare pressede situationer, men ikke til at leve i dem konstant. Et evigt fokus på ‘hvad nu hvis’ kan ødelægge evnen til at slappe af og regenerere. 

Ifølge eksperter, såsom coach Birgitte Aagaard, kan denne tilstand påvirke både helbred og relationer negativt.

LÆS OGSÅ: Michelle Kristensens 3 gode råd til svære tider

Læs også: Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn

Stress, angst og bekymringstanker
Mange forveksler bekymringstanker med angst. Symptomer som hjertebanken, svedige håndflader og uro kan føles som angst, men de kan ofte spores til bekymringer over konkrete problemer. 

Stress fra overfyldte skemaer og behovet for kontrol udløser ofte denne tilstand. Det gælder derfor om at finde ud af, om dine bekymringer er konstruktive, eller om de blot fodrer unødig stress og uro og kan give en angstlignende tilstand.

Tjeklisten
Bekymringstanker er ofte tæt forbundet med en indre tjekliste. Denne liste kan omhandle alt fra perfekt orden i hjemmet til kontrol over alle aspekter af livet. 

For at bryde denne cyklus skal du lære at skelne mellem, hvad der er vigtigt, og hvad der er spild af energi. Prøv at stille dig selv spørgsmål som: Er det min opgave? Hvad kan jeg rent faktisk ændre? Ved at slippe nogle af disse krav kan du frigøre energi og fokusere på det, der virkelig betyder noget. Drop derfor din indre tjekliste og fokuser på, hvad du kan gøre i nuet.

Læs også: Derfor er nogle mennesker bare gladere – og hemmeligheden er overraskende simpel

Artiklen er baseret på informationer fra Naturli.

LÆS OGSÅ: Sådan passer du bedst på hele din krop med et enkelt trick!

LÆS OGSÅ: Psykologernes bedste råd til at leve med uvisheden

Læs også: Kan en arbejdsuge på fire dage blive den nye norm? Det har forskere undersøgt

Andre Artikler

Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn

For meget skærmtid kan påvirke både din søvn og dit mentale helbred. Heldigvis findes der enkle metoder til...

Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt

Der findes ingen magisk mad, der fjerner forhøjet blodtryk. Men din kost har større betydning, end du måske...

Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere

Et simpelt trick med din fod kan være nøglen til hurtigere indsovning og bedre nattesøvn.

Forskere har fundet det præcise tidspunkt, hvor din krop begynder at ældes

Du føler dig måske ung, men ifølge forskningen begynder kroppen at ældes allerede omkring denne alder.

Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn

For meget skærmtid kan påvirke både din søvn og dit mentale helbred. Heldigvis findes der enkle metoder til...

Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt

Der findes ingen magisk mad, der fjerner forhøjet blodtryk. Men din kost har større betydning, end du måske...

Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere

Et simpelt trick med din fod kan være nøglen til hurtigere indsovning og bedre nattesøvn.