Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

Tag en ‘naturpille’ og mindsk dit stressniveau

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Et forskningsstudie har fundet frem til, at blot en kortvarig kontakt med naturen dagligt kan være med til at mindske stress. Den simple 'naturpille' kan være din vej til en mere afslappet hverdag.

Mindsker stresshormon
Forskere fra Michigan Universitet har i et otte ugers studie påvist, at daglig tid i naturen sænker stresshormonet kortisol markant. Deltagerne skulle i løbet af perioden tage en såkaldt ‘naturpille’, som bestod af en gåtur i naturen, mindst tre gange om ugen à mindst ti minutters varighed. Forsøget blev udført af professor MaryCarol Hunter og hendes kollegaer, hvor deltagernes niveau af kortisol blev målt via spytprøver hver anden uge. 

MaryCarol Hunter udtaler til Science Daily: “Vores studie viser, at det største pay-off, når det handler om at reducere stresshormonet kortisol, er at tilbringe 20 til 30 minutter om dagen på et sted, der giver dig en fornemmelse af natur. Det kan enten være siddende eller gående”. Deltagerne bestemte selv tid og sted, så længe de følte, at de interagerede med naturen. Dog var det et krav, at gåturene skulle foregå i dagslys, uden fysisk træning og fri for sociale medier og telefonopkald.

Hvor lang tid bør man opholde sig i naturen?
Resultaterne viser altså, at 20 minutter i naturen er nok til at sænke kortisolniveauet markant. Selvom de største effekter opnås ved 30 minutters færden, bliver resultaterne mindre markante, hvis man bevæger sig ud over den tid. Forskerne håber nu, at studiet vil skabe grobund for yderligere forskning, der kan hjælpe os med at forstå naturens rolle i vores mentale sundhed.

Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.

Læs også: 5 små ændringer, der kan styrke din hjerne for altid

Læs også: Tegn på, at dit stressniveau er for højt

Andre Artikler

Sådan får du billige vitaminer – uden at sprænge budgettet

Det behøver ikke at være dyrt at få de nødvendige vitaminer til at styrke dit immunforsvar.Klinisk diætist...

Din hjerne narrer dig: Usikkerhed kan gøre smerte værre

Et nyt studie viser, at når hjernen ikke ved, hvad den kan forvente, oplever vi smerten som værre.

Hudkræft rammer flere end nogensinde – Sundhedsstyrelsen skærper solrådene

Sundhedsstyrelsen skærper nu anbefalingerne for solbeskyttelse - læs om de nye regler her.

Brystkræftbehandling: Hvornår kan du kræve erstatning?

Mange kvinder oplever fejl i deres brystkræftforløb, og hvis det sker, kan man søge erstatning gennem Patienterstatningen.

Sådan får du billige vitaminer – uden at sprænge budgettet

Det behøver ikke at være dyrt at få de nødvendige vitaminer til at styrke dit immunforsvar.Klinisk diætist...

Din hjerne narrer dig: Usikkerhed kan gøre smerte værre

Et nyt studie viser, at når hjernen ikke ved, hvad den kan forvente, oplever vi smerten som værre.

Hudkræft rammer flere end nogensinde – Sundhedsstyrelsen skærper solrådene

Sundhedsstyrelsen skærper nu anbefalingerne for solbeskyttelse - læs om de nye regler her.