Mindsker stresshormon
Forskere fra Michigan Universitet har i et otte ugers studie påvist, at daglig tid i naturen sænker stresshormonet kortisol markant. Deltagerne skulle i løbet af perioden tage en såkaldt ‘naturpille’, som bestod af en gåtur i naturen, mindst tre gange om ugen à mindst ti minutters varighed. Forsøget blev udført af professor MaryCarol Hunter og hendes kollegaer, hvor deltagernes niveau af kortisol blev målt via spytprøver hver anden uge.
MaryCarol Hunter udtaler til Science Daily: “Vores studie viser, at det største pay-off, når det handler om at reducere stresshormonet kortisol, er at tilbringe 20 til 30 minutter om dagen på et sted, der giver dig en fornemmelse af natur. Det kan enten være siddende eller gående”. Deltagerne bestemte selv tid og sted, så længe de følte, at de interagerede med naturen. Dog var det et krav, at gåturene skulle foregå i dagslys, uden fysisk træning og fri for sociale medier og telefonopkald.
Hvor lang tid bør man opholde sig i naturen?
Resultaterne viser altså, at 20 minutter i naturen er nok til at sænke kortisolniveauet markant. Selvom de største effekter opnås ved 30 minutters færden, bliver resultaterne mindre markante, hvis man bevæger sig ud over den tid. Forskerne håber nu, at studiet vil skabe grobund for yderligere forskning, der kan hjælpe os med at forstå naturens rolle i vores mentale sundhed.
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.
Læs også: Disse stille julesange kan hjælpe dig med at falde til ro
Læs også: Sådan undgår du konflikter, når familien samles i højtiden