Tag en ‘naturpille’ og mindsk dit stressniveau

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Et forskningsstudie har fundet frem til, at blot en kortvarig kontakt med naturen dagligt kan være med til at mindske stress. Den simple 'naturpille' kan være din vej til en mere afslappet hverdag.

Mindsker stresshormon
Forskere fra Michigan Universitet har i et otte ugers studie påvist, at daglig tid i naturen sænker stresshormonet kortisol markant. Deltagerne skulle i løbet af perioden tage en såkaldt ‘naturpille’, som bestod af en gåtur i naturen, mindst tre gange om ugen à mindst ti minutters varighed. Forsøget blev udført af professor MaryCarol Hunter og hendes kollegaer, hvor deltagernes niveau af kortisol blev målt via spytprøver hver anden uge. 

MaryCarol Hunter udtaler til Science Daily: “Vores studie viser, at det største pay-off, når det handler om at reducere stresshormonet kortisol, er at tilbringe 20 til 30 minutter om dagen på et sted, der giver dig en fornemmelse af natur. Det kan enten være siddende eller gående”. Deltagerne bestemte selv tid og sted, så længe de følte, at de interagerede med naturen. Dog var det et krav, at gåturene skulle foregå i dagslys, uden fysisk træning og fri for sociale medier og telefonopkald.

Hvor lang tid bør man opholde sig i naturen?
Resultaterne viser altså, at 20 minutter i naturen er nok til at sænke kortisolniveauet markant. Selvom de største effekter opnås ved 30 minutters færden, bliver resultaterne mindre markante, hvis man bevæger sig ud over den tid. Forskerne håber nu, at studiet vil skabe grobund for yderligere forskning, der kan hjælpe os med at forstå naturens rolle i vores mentale sundhed.

Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.

Læs også: 5 små ændringer, der kan styrke din hjerne for altid

Læs også: Tegn på, at dit stressniveau er for højt

Andre Artikler

Sådan hjælper du dit barn med at sove selv og sove igennem

Sengetid kan være en udfordring for mange forældre, men en god søvnrytme er vigtig for både børn og...

Sund forårsfrokost: Grøn omelet med friske urter, asparges og hytteost

Foråret er den perfekte tid til lette og nærende måltider fyldt med friske grøntsager og urter. Denne grønne...

Overraskende fund: Stort vægttab kan øge dødeligheden markant

For nogle grupper kan et stort vægttab faktisk øge risikoen for tidlig død – særligt for personer, der allerede har hjertekarsygdomme.

Fertilitet: Myter og fakta – hvad påvirker din evne til at få børn?

Mange oplever perioder i livet, hvor det kan være svært at opnå en ønsket graviditet. Der findes utallige...

Sådan hjælper du dit barn med at sove selv og sove igennem

Sengetid kan være en udfordring for mange forældre, men en god søvnrytme er vigtig for både børn og...

Sund forårsfrokost: Grøn omelet med friske urter, asparges og hytteost

Foråret er den perfekte tid til lette og nærende måltider fyldt med friske grøntsager og urter. Denne grønne...

Overraskende fund: Stort vægttab kan øge dødeligheden markant

For nogle grupper kan et stort vægttab faktisk øge risikoen for tidlig død – særligt for personer, der allerede har hjertekarsygdomme.