En kop, lidt varmt vand – og så er frokosten klar. Den damper, den dufter, og den er nem at lave helt selv.
Mere salt end hele dagens behov
En ny undersøgelse fra Aarhus Universitet, ledet af ernæringsforsker og lektor Daniel Borch Ibsen, viser, at instant nudler – også kaldet kopnudler – kan give børn en overvældende mængde salt og kalorier i én enkelt portion.
Forskeren testede, hvordan et typisk måltid med butikskøbte nudler påvirker kroppen, sammenlignet med en hjemmelavet version med fuldkornsnudler, kylling og grøntsager.
Resultatet var slående: Den hurtige version indeholdt over dobbelt så mange kalorier og hele ti gange så meget salt.
Læs også: Kvinden oplevede store ændringer efter en uge uden koffein
Faktisk overstiger én portion de officielle anbefalinger for dagligt saltindtag – alene.
Det kan virke harmløst, fordi de fleste børn er aktive og har højt energibehov. Men det er ikke mængden af kalorier, der bekymrer forskerne – det er kvaliteten. Nudlerne fylder maven, men nærer ikke kroppen.
Mange børn ved ikke, hvad de spiser
En måling fra Epinion foretaget for DR Ultra Nyt viser, at mere end hver fjerde barn mellem 9 og 14 år spiser kopnudler én eller flere gange om ugen.
Samtidig svarer over 60 % af dem, at de aldrig har hørt om begrebet “ultraforarbejdet mad”.
Læs også: Dette sker med din krop, hvis den er i kalorieunderskud
Her taler vi ikke bare om almindelig forarbejdning som frossen broccoli eller skivet rugbrød. Ultraforarbejdet mad er typisk industrielt fremstillet og fyldt med smagsforstærkere, konserveringsmidler og teksturstoffer – og ofte pakket ind som nemme, “børnevenlige” løsninger.
Selvom ét måltid ikke vælter noget, kan det på sigt få betydning for barnets sundhed. Især hvis det bliver en vane flere gange om ugen.
Det handler ikke om forbud – men om balance
Det er let at forstå, hvorfor kopnudler har fået fast plads i mange børns eftermiddag. Det kræver ikke meget – hverken i tid, penge eller evner – og det smager godt.
Det er faktisk designet til det. Kombinationen af salt, fedt og krydderier aktiverer belønnings systemet i hjernen.
Læs også: Madspild eller sundhedsrisiko? Sådan vurderer du mugne fødevarer
Men kroppen har brug for andet. Derfor anbefaler eksperterne, at nudlerne ryger ned i kategorien “engangssnack” – ikke hverdagskost.
Erstatningerne behøver ikke være komplicerede. Forskeren anbefaler i stedet hjemmelavede versioner, hvor børnene stadig kan være med, men hvor man har kontrol over indholdet.
Artiklen er baseret på informationer fra DR
Læs også: Sådan kan gurkemeje og honning bidrage til at regulere vægten