Disse 10 fødevarer er fyldt med tomme kalorier

Nogle fødevarer giver essentielle næringsstoffer sammen med deres kalorieindhold, mens andre er fyldt med sukker og usunde fedtstoffer, men tilbyder lidt til ingen næringsværdi.

Disse kaldes tomme kalorier, og for stort indtag af dem kan føre til vægtøgning, inflammation og kroniske sygdomme.

Her er nogle almindelige kilder til tomme kalorier, som du bør være opmærksom på.

Sodavand og sukkerholdige drikke

Læskedrikke, frugtpunch og energidrikke er fyldt med tilsat sukker og indeholder ingen essentielle næringsstoffer.

Læs også: Sådan kan det påvirke nyrerne, hvis du drikker mørk sodavand hver dag

Regelmæssigt forbrug kan føre til vægtøgning og øget risiko for diabetes.

Slik og søde sager

Fra chokoladebarer til vingummibamser – de fleste former for slik indeholder store mængder raffineret sukker og kunstige ingredienser, men mangler fiber, protein og vitaminer.

Fastfood-burgere og pomfritter

Selvom de er nemme at få fat på, er disse måltider ofte fyldt med usunde fedtstoffer, natrium og konserveringsmidler, hvilket giver flere kalorier end næring.

Kartoffelchips og snackprodukter

Chips, ostehaps og andre forarbejdede snacks har et højt indhold af transfedtsyrer og natrium, hvilket gør dem til en stor kilde til tomme kalorier uden væsentlige næringsstoffer.

Læs også: Næsten hver femte voksen kæmper med påtrængende madtanker hele dagen: Én faktor går igen hos dem, der rammes hårdest

Bagværk og wienerbrød

Donuts, kager og småkager er fyldt med raffineret sukker og usunde fedtstoffer. De giver et hurtigt energiboost, men efterlader dig hurtigt sulten igen.

Hvidt brød og raffinerede kornprodukter

I modsætning til fuldkorn er hvidt brød og pasta frataget fiber og essentielle næringsstoffer, hvilket gør dem til et mindre næringsrigt valg.

Is og frosne desserter

Selvom is smager godt, er den fyldt med sukker og usunde fedtstoffer. Den indeholder lidt calcium, men det høje kalorieindhold opvejer de få ernæringsmæssige fordele.

Forarbejdet kød

Bacon, pølser og hotdogs har et højt indhold af mættede fedtsyrer og natrium, hvilket kan bidrage til hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

Læs også: Nyt studie: Granatæbler og valnødder forbedrede hjertefunktionen med op til 80 procent

Sukkerholdige morgenmadsprodukter

Mange morgenmadsprodukter, der markedsføres som “sunde,” er faktisk fyldt med sukker, kunstige smagsstoffer og har lavt fiberindhold, hvilket kan føre til energidyk.

Alkohol

Alkoholholdige drikke indeholder mange kalorier, men ingen essentielle næringsstoffer. Overdrevent alkoholforbrug kan føre til vægtøgning og en række sundhedsmæssige problemer.

Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.

Læs også: Tager du glucosamin mod ledsmerter? Nyt studie kobler tilskuddet til 25 procent højere risiko for at udvikle demens

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.