Disse 10 fødevarer er fyldt med tomme kalorier

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Nogle fødevarer giver essentielle næringsstoffer sammen med deres kalorieindhold, mens andre er fyldt med sukker og usunde fedtstoffer, men tilbyder lidt til ingen næringsværdi.

Disse kaldes tomme kalorier, og for stort indtag af dem kan føre til vægtøgning, inflammation og kroniske sygdomme.

Her er nogle almindelige kilder til tomme kalorier, som du bør være opmærksom på.

Sodavand og sukkerholdige drikke

Foto: Shutterstock

Læskedrikke, frugtpunch og energidrikke er fyldt med tilsat sukker og indeholder ingen essentielle næringsstoffer.

Læs også: Æg og kolesterol: hvad hæver faktisk dit LDL - og det er ikke det du tror

Regelmæssigt forbrug kan føre til vægtøgning og øget risiko for diabetes.

Slik og søde sager

Foto: Shutterstock.com

Fra chokoladebarer til vingummibamser – de fleste former for slik indeholder store mængder raffineret sukker og kunstige ingredienser, men mangler fiber, protein og vitaminer.

Fastfood-burgere og pomfritter

Hamburger Dinner” af Dana Tentis/ CC0 1.0

Selvom de er nemme at få fat på, er disse måltider ofte fyldt med usunde fedtstoffer, natrium og konserveringsmidler, hvilket giver flere kalorier end næring.

Kartoffelchips og snackprodukter

Foto: Shutterstock.com

Chips, ostehaps og andre forarbejdede snacks har et højt indhold af transfedtsyrer og natrium, hvilket gør dem til en stor kilde til tomme kalorier uden væsentlige næringsstoffer.

Læs også: Sult og dårligt humør: det er ikke dit blodsukker der styrer dit sind - hvad er det så?

Bagværk og wienerbrød

Foto: Shutterstock.com

Donuts, kager og småkager er fyldt med raffineret sukker og usunde fedtstoffer. De giver et hurtigt energiboost, men efterlader dig hurtigt sulten igen.

Hvidt brød og raffinerede kornprodukter

Bread Food” af fireskystudios.com/ CC0 1.0

I modsætning til fuldkorn er hvidt brød og pasta frataget fiber og essentielle næringsstoffer, hvilket gør dem til et mindre næringsrigt valg.

Is og frosne desserter

Icecream Cone” af Patryk Dziejma/ CC0 1.0

Selvom is smager godt, er den fyldt med sukker og usunde fedtstoffer. Den indeholder lidt calcium, men det høje kalorieindhold opvejer de få ernæringsmæssige fordele.

Forarbejdet kød

Hotdog. Original public domain image“/ CC0 1.0

Bacon, pølser og hotdogs har et højt indhold af mættede fedtsyrer og natrium, hvilket kan bidrage til hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

Læs også: Dit daglige sukkerindtag kan påvirke din hukommelse og hjernefunktion over tid

Sukkerholdige morgenmadsprodukter

Cereal Breakfast” af Freestocks.org/ CC0 1.0

Mange morgenmadsprodukter, der markedsføres som “sunde,” er faktisk fyldt med sukker, kunstige smagsstoffer og har lavt fiberindhold, hvilket kan føre til energidyk.

Alkohol

Beer Brew” af Little Visuals/ CC0 1.0

Alkoholholdige drikke indeholder mange kalorier, men ingen essentielle næringsstoffer. Overdrevent alkoholforbrug kan føre til vægtøgning og en række sundhedsmæssige problemer.

Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.

Læs også: Et dagligt skvæt ekstra jomfru olivenolie kan sænke dit LDL og beskytte dit hjerte

Andre Artikler

Nyt studie: 15 minutters rask gang slår tre timers slentretur

Amerikansk kohortestudie tyder på at tempoet vejer tungere end tiden når du går for helbredet.

Æg og kolesterol: hvad hæver faktisk dit LDL – og det er ikke det du tror

Nyt randomiseret forsøg peger på, at det er mættet fedt, ikke æggene, der driver LDL-tallet op.

Sult og dårligt humør: det er ikke dit blodsukker der styrer dit sind – hvad er det så?

Nyt studie vender op og ned på "hangry"-forklaringen: Det er den bevidste sultfornemmelse, ikke blodsukkeret, der trækker humøret ned.

Ny godkendt pille kan sænke dit skadelige kolesterol med op til 60 procent

Den første orale PCSK9-hæmmer er nu godkendt i USA og giver et alternativ til injektioner.

Nyt studie: 15 minutters rask gang slår tre timers slentretur

Amerikansk kohortestudie tyder på at tempoet vejer tungere end tiden når du går for helbredet.

Æg og kolesterol: hvad hæver faktisk dit LDL – og det er ikke det du tror

Nyt randomiseret forsøg peger på, at det er mættet fedt, ikke æggene, der driver LDL-tallet op.

Sult og dårligt humør: det er ikke dit blodsukker der styrer dit sind – hvad er det så?

Nyt studie vender op og ned på "hangry"-forklaringen: Det er den bevidste sultfornemmelse, ikke blodsukkeret, der trækker humøret ned.