Disse 10 fødevarer er fyldt med tomme kalorier

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Nogle fødevarer giver essentielle næringsstoffer sammen med deres kalorieindhold, mens andre er fyldt med sukker og usunde fedtstoffer, men tilbyder lidt til ingen næringsværdi.

Disse kaldes tomme kalorier, og for stort indtag af dem kan føre til vægtøgning, inflammation og kroniske sygdomme.

Her er nogle almindelige kilder til tomme kalorier, som du bør være opmærksom på.

Sodavand og sukkerholdige drikke

Foto Shutterstock

Læskedrikke, frugtpunch og energidrikke er fyldt med tilsat sukker og indeholder ingen essentielle næringsstoffer.

Læs også: Vil du sove bedre? Start med at tilføje denne enkle ingrediens til din kost

Regelmæssigt forbrug kan føre til vægtøgning og øget risiko for diabetes.

Slik og søde sager

Foto Shutterstockcom

Fra chokoladebarer til vingummibamser – de fleste former for slik indeholder store mængder raffineret sukker og kunstige ingredienser, men mangler fiber, protein og vitaminer.

Fastfood-burgere og pomfritter

Hamburger Dinner af Dana Tentis CC0 10

Selvom de er nemme at få fat på, er disse måltider ofte fyldt med usunde fedtstoffer, natrium og konserveringsmidler, hvilket giver flere kalorier end næring.

Kartoffelchips og snackprodukter

Foto Shutterstockcom

Chips, ostehaps og andre forarbejdede snacks har et højt indhold af transfedtsyrer og natrium, hvilket gør dem til en stor kilde til tomme kalorier uden væsentlige næringsstoffer.

Læs også: Disse “sunde” snacks kan skade dine og dit barns tænder

Bagværk og wienerbrød

Foto Shutterstockcom

Donuts, kager og småkager er fyldt med raffineret sukker og usunde fedtstoffer. De giver et hurtigt energiboost, men efterlader dig hurtigt sulten igen.

Hvidt brød og raffinerede kornprodukter

Bread Food” af fireskystudios.com/ CC0 1.0

I modsætning til fuldkorn er hvidt brød og pasta frataget fiber og essentielle næringsstoffer, hvilket gør dem til et mindre næringsrigt valg.

Is og frosne desserter

Icecream Cone” af Patryk Dziejma/ CC0 1.0

Selvom is smager godt, er den fyldt med sukker og usunde fedtstoffer. Den indeholder lidt calcium, men det høje kalorieindhold opvejer de få ernæringsmæssige fordele.

Forarbejdet kød

Hotdog. Original public domain image“/ CC0 1.0

Bacon, pølser og hotdogs har et højt indhold af mættede fedtsyrer og natrium, hvilket kan bidrage til hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

Læs også: Det sker der med din krop, når du dropper koffein

Sukkerholdige morgenmadsprodukter

Cereal Breakfast” af Freestocks.org/ CC0 1.0

Mange morgenmadsprodukter, der markedsføres som “sunde,” er faktisk fyldt med sukker, kunstige smagsstoffer og har lavt fiberindhold, hvilket kan føre til energidyk.

Alkohol

Beer Brew” af Little Visuals/ CC0 1.0

Alkoholholdige drikke indeholder mange kalorier, men ingen essentielle næringsstoffer. Overdrevent alkoholforbrug kan føre til vægtøgning og en række sundhedsmæssige problemer.

Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.

Læs også: Glem brune ris: Disse madvarer indeholder flere fibre

Andre Artikler

Pumpkin spice energy bites gør dit efterår sundt og lækkert

Pumpkin spice behøver ikke kun være forbeholdt latte! Vi har fundet den perfekte opskrift, som forener efterårets mest ikoniske smag med nærende ingredienser.

Vil du sove bedre? Start med at tilføje denne enkle ingrediens til din kost

De fleste af os kender følelsen af at vende og dreje os i sengen, mens vi håber på,...

Sådan slipper du af med tandsten på den rigtige måde

Tandsten lyder måske harmløst, men konsekvenserne kan være alt andet end det.Hvis du tror, at du kan...

13 ting der kan øge din risiko for Alzheimers ifølge forskning

Mange bekymrer sig om Alzheimers først i alderdommen, men forskning viser, at sygdommen ofte har årtiers forløb, før...

Pumpkin spice energy bites gør dit efterår sundt og lækkert

Pumpkin spice behøver ikke kun være forbeholdt latte! Vi har fundet den perfekte opskrift, som forener efterårets mest ikoniske smag med nærende ingredienser.

Vil du sove bedre? Start med at tilføje denne enkle ingrediens til din kost

De fleste af os kender følelsen af at vende og dreje os i sengen, mens vi håber på,...

Sådan slipper du af med tandsten på den rigtige måde

Tandsten lyder måske harmløst, men konsekvenserne kan være alt andet end det.Hvis du tror, at du kan...