Disse 10 fødevarer er fyldt med tomme kalorier

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Nogle fødevarer giver essentielle næringsstoffer sammen med deres kalorieindhold, mens andre er fyldt med sukker og usunde fedtstoffer, men tilbyder lidt til ingen næringsværdi.

Disse kaldes tomme kalorier, og for stort indtag af dem kan føre til vægtøgning, inflammation og kroniske sygdomme.

Her er nogle almindelige kilder til tomme kalorier, som du bør være opmærksom på.

Sodavand og sukkerholdige drikke

Foto Shutterstock

Læskedrikke, frugtpunch og energidrikke er fyldt med tilsat sukker og indeholder ingen essentielle næringsstoffer.

Læs også: Svensk studie: Disse madvarer kan forsinke demens i årevis

Regelmæssigt forbrug kan føre til vægtøgning og øget risiko for diabetes.

Slik og søde sager

Foto Shutterstockcom

Fra chokoladebarer til vingummibamser – de fleste former for slik indeholder store mængder raffineret sukker og kunstige ingredienser, men mangler fiber, protein og vitaminer.

Fastfood-burgere og pomfritter

Hamburger Dinner af Dana Tentis CC0 10

Selvom de er nemme at få fat på, er disse måltider ofte fyldt med usunde fedtstoffer, natrium og konserveringsmidler, hvilket giver flere kalorier end næring.

Kartoffelchips og snackprodukter

Foto Shutterstockcom

Chips, ostehaps og andre forarbejdede snacks har et højt indhold af transfedtsyrer og natrium, hvilket gør dem til en stor kilde til tomme kalorier uden væsentlige næringsstoffer.

Læs også: Hun vejede 325 kilo – i dag er hun uigenkendelig

Bagværk og wienerbrød

Foto Shutterstockcom

Donuts, kager og småkager er fyldt med raffineret sukker og usunde fedtstoffer. De giver et hurtigt energiboost, men efterlader dig hurtigt sulten igen.

Hvidt brød og raffinerede kornprodukter

Bread Food” af fireskystudios.com/ CC0 1.0

I modsætning til fuldkorn er hvidt brød og pasta frataget fiber og essentielle næringsstoffer, hvilket gør dem til et mindre næringsrigt valg.

Is og frosne desserter

Icecream Cone” af Patryk Dziejma/ CC0 1.0

Selvom is smager godt, er den fyldt med sukker og usunde fedtstoffer. Den indeholder lidt calcium, men det høje kalorieindhold opvejer de få ernæringsmæssige fordele.

Forarbejdet kød

Hotdog. Original public domain image“/ CC0 1.0

Bacon, pølser og hotdogs har et højt indhold af mættede fedtsyrer og natrium, hvilket kan bidrage til hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.

Læs også: 70 % færre depressive symptomer: Forskere peger på uventet forklaring

Sukkerholdige morgenmadsprodukter

Cereal Breakfast” af Freestocks.org/ CC0 1.0

Mange morgenmadsprodukter, der markedsføres som “sunde,” er faktisk fyldt med sukker, kunstige smagsstoffer og har lavt fiberindhold, hvilket kan føre til energidyk.

Alkohol

Beer Brew” af Little Visuals/ CC0 1.0

Alkoholholdige drikke indeholder mange kalorier, men ingen essentielle næringsstoffer. Overdrevent alkoholforbrug kan føre til vægtøgning og en række sundhedsmæssige problemer.

Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.

Læs også: 5 danskere indlagt: Listeria fundet i kendt produkt

Andre Artikler

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Hvis du leder efter en nem, sund og anderledes ret, der kombinerer det salte fra kylling med det søde fra vindruer, så er denne opskrift lige noget for dig.

Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Vil du reducere risikoen for hjerteproblemer markant uden at omlægge hele dit liv? Løsningen er overraskende enkel og kræver langt mindre, end du tror.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Hvis du leder efter en nem, sund og anderledes ret, der kombinerer det salte fra kylling med det søde fra vindruer, så er denne opskrift lige noget for dig.