Støn dig til bedre resultater

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Det lyder måske overraskende, men der er faktisk gode grunde til, at du bør stønne, når du træner. Mange opfatter det som irriterende og unødvendigt, men noget tyder på, at grynt og støn kan have en positiv effekt på din præstation. Så før du bider tænderne sammen og forsøger at være lydløs i fitnesscenteret, bør du overveje, om det ikke er på tide at give lyd fra dig.

Fysisk og social dominans
Nogle studier har vist, at grynt kan øge produktionen af kraft under fysisk anstrengelse. En undersøgelse af nogle tennisspillere viste, at deres præstationer blev forbedret betydeligt, når de gryntede under slagene. Ligeledes har kampsportsudøvere oplevet en stigning i kraften af deres spark, når de brugte lyd under træningen. 

Derudover kan det også have noget med den sociale dominans at gøre, når man kigger på mændene, da de gerne vil udstråle maskulinitet og virke attraktive. Ifølge nogle teorier kan støn også aktivere kroppens autonome nervesystem, som gør os klar til fysisk kamp. Det er en slags signal til kroppen om at sætte farten op og yde sit bedste.

En anden forklaring kunne være, at grynt ofte er et tegn på korrekt løfteteknik. Når man løfter tunge vægte, kan man enten vælge at puste ud under den hårde del af løftet eller holde vejret for at skabe stabilitet i kroppens midtersektion. Denne teknik kan hjælpe med at løfte tungere vægte, men den kommer ofte med lidt lyd ud under udåndingen.

Giv slip
Så selvom det kan være fristende at holde lydene inde for at undgå opmærksomhed, kan det være værd at overveje, om du bør give slip og lade kroppen arbejde frit. For mange er stønnelyde ikke kun en refleks, men en måde at maksimere deres præstationer på, særligt når træningen bliver intens og krævende. Og måske er det derfor, at nogle personer i fitnesscentret synes at grynte mere end andre – deres træning gør simpelthen mere ondt.

Artiklen er baseret på informantioner fra The Guardian.

Andre Artikler

Pas på! Sunde varer kan snyde

Det er ifølge Anja Olsen, forsker ved Kræftens Bekæmpelse, blevet en jungle at vælge sunde fødevarer i supermarkedet. Selvom produkterne pryder sig med etiketter som ‘fuldkorn’, ‘plantebaseret’ eller ‘vegansk’, kan de være stærkt forarbejdede og usunde. Heldigvis findes der gode råd til at navigere rundt i dem.

Lav denne drue-avocado salat for et sundere hjerte

Avocado er ikke bare en lækker frugt, men den kan faktisk gøre en markant forskel for din sundhed. Ved at kombinere avocado med andre næringsrige ingredienser, såsom druer og rucola, får du en frisk og velsmagende salat, der samtidig gør noget godt for din krop.

Bør du få influenzavaccinen?

Vinteren nærmer sig og risikoen for at blive ramt af influenza stiger dag for dag. Men hvem bør egentlig overveje at blive vaccineret, og hvad indebærer influenzavaccinen egentlig? Der er flere faktorer, der kan spille ind, når det gælder om at vælge eller fravælge vaccinen.

Så skadeligt er ‘No Nut November’

‘No Nut November’ er igen i gang, og flere mænd verden over prøver kræfter med den populære udfordring. Dog har legen langt flere ulemper end fordele ifølge eksperter, der klart råder mænd til at droppe det.

Pas på! Sunde varer kan snyde

Det er ifølge Anja Olsen, forsker ved Kræftens Bekæmpelse, blevet en jungle at vælge sunde fødevarer i supermarkedet. Selvom produkterne pryder sig med etiketter som ‘fuldkorn’, ‘plantebaseret’ eller ‘vegansk’, kan de være stærkt forarbejdede og usunde. Heldigvis findes der gode råd til at navigere rundt i dem.

Lav denne drue-avocado salat for et sundere hjerte

Avocado er ikke bare en lækker frugt, men den kan faktisk gøre en markant forskel for din sundhed. Ved at kombinere avocado med andre næringsrige ingredienser, såsom druer og rucola, får du en frisk og velsmagende salat, der samtidig gør noget godt for din krop.

Bør du få influenzavaccinen?

Vinteren nærmer sig og risikoen for at blive ramt af influenza stiger dag for dag. Men hvem bør egentlig overveje at blive vaccineret, og hvad indebærer influenzavaccinen egentlig? Der er flere faktorer, der kan spille ind, når det gælder om at vælge eller fravælge vaccinen.