Vitaminer er organiske stoffer, hvilket betyder, at de indeholder kulstof. Vi kan ikke selv producere dem, men de skal optages igennem fødevarer og er nødvendige for at opretholde en række vitale funktioner i kroppen. En mangel på specifikke vitaminer kan føre til alvorlige helbredsproblemer, men de fleste kan optages helt naturligt.
De to former for vitaminer
Vitaminer opdeles typisk i to kategorier: fedtopløselige og vandopløselige. De fedtopløselige vitaminer, som A, D, E og K, opløses i fedt og lagres i kroppens fedtvæv og lever. Disse vitaminer kan opbevares i kroppen i længere tid, hvilket betyder, at de ikke nødvendigvis skal indtages dagligt. For eksempel hjælper A-vitamin med at opretholde et godt syn, mens D-vitamin er essentielt for sunde knogler.
På den anden side kan vandopløselige vitaminer, såsom C-vitamin og B-vitamin, ikke lagres i kroppen. Disse vitaminer udskilles med urinen, så de skal tilføres regelmæssigt gennem kosten. C-vitamin er nødvendigt for produktionen af kollagen, der styrker huden, mens B-vitaminerne er vigtige for eksempelvis energiproduktion og nervesystemets funktion.
Vitaminer spiller altså en central rolle i vores helbred. Det er vigtigt at forstå deres forskelligheder for at sikre, at vi får dem i tilstrækkelige mængder gennem en varieret og balanceret kost. Dog med en undtagelse af D-vitaminet, som kun findes i få fødevarer og primært fås gennem solens stråler.
Læs også: Ældre har behov for mere protein – sådan får de det
Burde jeg tage vitaminpiller?
Du kan få dine vitaminer gennem en varieret kost, der inkluderer masser af frugt og grøntsager. Det er den bedste måde at sikre, at kroppen får, hvad den har brug for. Dog kan der i særlige tilfælde, som under graviditet eller ved særlige helbredstilstande, være behov for kosttilskud. Det er dog vigtigt at konsultere en læge, før man begynder at tage vitaminpiller.
Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.
Læs også: Sådan nyder du højtiden uden bekymringer med diabetes