I 2018 undersøgte Dansk Svømmebadsteknisk Forening, hvor mange danskere der besøgte en svømmehal det år, og tallet nåede op på hele 34 millioner. Svømning er dog ikke kun populært, men også gavnligt for både krop og sjæl.
De fysiske fordele
Svømning styrker hjertet, forbedrer blodcirkulationen og øger lungernes kapacitet. Ifølge en undersøgelse fra University of Texas nedsætter svømning også blodtrykket og reducerer betændelsestilstande i kroppen. Hirofumi Tanaka, leder af forskningsprojektet og af Cardiovascular Aging Research Laboratory ved University of Texas, forklarer til National Geographic: “Svømning er en helkrops rytmisk og dynamisk aktivitet, der effektivt hæver din puls og sænker dit blodtryk”.
Når du svømmer, træner du næsten alle muskler i kroppen uden den belastning, som f.eks. løb eller vægttræning kan medføre. Vandets modstand styrker musklerne samtidig med, at det skåner led og mindsker risikoen for skader. Heather Massey, senior lektor og sports exercise scientist ved the University of Portsmouth, understreger, at svømning aktiverer mange af kroppens store muskelgrupper, hvilket gør det til en komplet træningsform.
Godt for sjælen
Svømning er ikke kun godt for kroppen, men også for sindet. “Svømning har også vist sig at reducere stressniveauet, forbedre negative følelsesmæssige tilstande og endda mindske symptomer på angst og depression, takket være den meditative natur af rytmisk vejrtrækning og vandets beroligende effekt”, fortæller John Whyte, praktiserende læge og medicinsk chef hos WebMD.
Læs også: Én ugentlig træning kan mindske mavefedt
En anden undersøgelse, udført af forskere fra Department of Neurology ved Northwestern University i USA, viste, at folk sov bedre efter at have svømmet. Dette skyldtes, at svømning både reducerede stress og gjorde personerne fysisk udmattede.
Svømning er en aktivitet, som alle kan deltage i, uanset alder eller fysisk form. Dens skånsomme natur gør den tilgængelig for folk med fysiske udfordringer eller dem, der ønsker en mindre belastende træningsform. Svømning træner hele kroppen og forbedrer dit mentale velvære. Netop derfor er svømning måske en af de bedste træningsformer.
Artiklen er baseret på informationer fra National Geographic og Dansk Svømmebadsteknisk Forening.
Læs også: HIIT vs. moderat træning: du kan nå de samme sundhedsgevinster på halvdelen af tiden