Derfor føler du dig træt om efteråret

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Har du svært ved at komme ud af sengen om morgenen, og føler du dig konstant udmattet? Du er ikke alene. Mange oplever nemlig en form for træthed, der kommer snigende, når sommeren går på hæld. Men heldigvis er der måder, du kan bekæmpe det på.

Hvad er efterårstræthed?
Efterårstræthed, også kaldet ‘fall fatigue’, beskriver en følelse af ekstrem udmattelse, der ofte begynder, når dagene bliver kortere. Selvom det ikke er en formel medicinsk diagnose, minder efterårstræthed meget om sæsonbetinget depression, også kaldet SAD eller vinterdepression, der typisk rammer hårdest i de mørke vintermåneder. 

Ifølge Sammy Margo, søvnekspert fra Dreams, er efterårstræthed karakteriseret ved vanskeligheder med at komme ud af sengen om morgenen, døsighed i løbet af dagen, mangel på energi, irritation, lavt humør og social tilbagetrækning. Han understreger, at denne træthed opstår tidligere end SAD, og det skyldes primært ændringer i naturligt lys og forstyrrelser i døgnrytmen.

Små tiltag i din hverdag
Selvom efterårstræthed kan virke uundgåelig, findes der flere enkle strategier, der kan hjælpe. Lysbehandling er et godt sted at starte, da eksponering for lys, især om morgenen, kan hjælpe med at justere din døgnrytme og øge energiniveauet. Det er også vigtigt at opretholde en fast søvnrytme ved at gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Regelmæssig motion er også en nøglefaktor. Selv en let fysisk aktivitet kan forbedre både humør og energiniveau. Derudover bør du undgå at falde i fælden med at overspise kulhydratrige madvarer, som kan virke komfortable, men blot øger din træthed. I stedet bør du fokusere på en balanceret kost.

Det er afgørende at huske på, at følelsen af træthed og lavt humør ikke er noget, du behøver at håndtere alene. At holde sig socialt aktiv med venner og familie kan give et nødvendigt energiboost, og hvis symptomerne er vedvarende, kan du overveje at søge professionel hjælp, for eksempel hos en psykolog.

Artiklen er baseret på informationer fra The Sun.

Andre Artikler

Sexmyter under lup: Forspil kan gøre dig gravid!

Graviditet og seksualitet er omgivet af et væld af myter og fejlagtige antagelser. Mange tror fejlagtigt, at forskellige metoder kan forhindre graviditet, men sandheden viser sig ofte at være en helt anden. Lad os få styr på fakta, så du kan undgå de mest almindelige misforståelser om graviditet og beskyttelse.

Højde kan påvirke din kræftrisiko – her er hvorfor

Forskning viser nu en mulig sammenhæng mellem din højde og risikoen for at udvikle visse kræftformer. Forskerne kender endnu ikke alle de præcise årsager hertil, men de biologiske faktorer kan have en forbindelse.

Derfor bør du spise hele klementinen

Julen er over os, og supermarkederne er igen fyldt med duftende klementiner. De små, saftige citrusfrugter er et fast inventar i julesæsonen, og den er elsket for sin sødme og friske smag. Men vidste du, at den hvide hinde på klementinen gemmer på store sundhedsmæssige fordele?

Skift usunde morgenmadsprodukter ud med denne sunde hytteostsalat

Er du træt af den samme morgenmad hver dag? Det er på tide at opgradere din start på dagen med en frisk og mættende salat, der bringer nye smagsoplevelser til morgenbordet. Med hytteost som hovedingrediens får du en proteinrig og kaloriefattig start, der holder dig mæt langt op ad dagen.

Sexmyter under lup: Forspil kan gøre dig gravid!

Graviditet og seksualitet er omgivet af et væld af myter og fejlagtige antagelser. Mange tror fejlagtigt, at forskellige metoder kan forhindre graviditet, men sandheden viser sig ofte at være en helt anden. Lad os få styr på fakta, så du kan undgå de mest almindelige misforståelser om graviditet og beskyttelse.

Højde kan påvirke din kræftrisiko – her er hvorfor

Forskning viser nu en mulig sammenhæng mellem din højde og risikoen for at udvikle visse kræftformer. Forskerne kender endnu ikke alle de præcise årsager hertil, men de biologiske faktorer kan have en forbindelse.

Derfor bør du spise hele klementinen

Julen er over os, og supermarkederne er igen fyldt med duftende klementiner. De små, saftige citrusfrugter er et fast inventar i julesæsonen, og den er elsket for sin sødme og friske smag. Men vidste du, at den hvide hinde på klementinen gemmer på store sundhedsmæssige fordele?