Det er ikke altid nok at have alt. Selvom mange af os lever et tilsyneladende succesfuldt liv, kan vi stadig føle en tomhed indeni. Det skyldes, at lykke ikke kun handler om de ydre ting, men i høj grad også om, hvordan vi håndterer vores indre verden.
Stoicisme: Filosofien bag lykke
Stoicisme er en ældgammel livsfilosofi, der stammer fra det antikke Grækenland, og den handler om at finde ro og lykke i accepten af livets uundgåelige udfordringer. I stedet for at fokusere på ydre faktorer, som vi ofte ikke har kontrol over, lærer stoicismen os at vende blikket indad og finde styrke i vores egne tanker og handlinger.
Ifølge forfatter og stoicismens fortaler Niels Overgaard kan denne filosofi hjælpe os med at blive mere lykkelige, fordi den giver os redskaber til at tackle modgang med sindsro. “Hele grundlaget er ideen om, at det ikke kun er begivenhederne selv, der påvirker vores livskvalitet, men i høj grad hvordan vi tænker om dem”, forklarer han til B.T. Her er tre simple metoder, du kan bruge til at få mere lykke ind i dit liv.
Nok-listen
Niels Overgaard foreslår at lave en ‘nok-liste’. Det handler om at tage sig tid til at reflektere over, hvad der faktisk gør dig glad – ikke hvad du tror, der burde gøre dig glad. “Da jeg satte mig ned og skrev, kom det ret intuitivt til mig, hvad der rent faktisk gør mig lykkelig”, fortæller han.
Læs også: Dette sker i din familie, når alkohol fjernes fra hverdagen i en måned
Ofte er det simple ting som tid med venner og familie, en god løbetur eller at læse en bog. Ved at identificere disse små glæder kan du få øje på, at lykken allerede er til stede i dit liv, hvis du kigger ordentligt efter.
Kontrollen
En anden vigtig nøgle til lykke er at skelne mellem, hvad du kan kontrollere, og hvad du ikke kan. Niels Overgaard forklarer, at mange af os bruger for meget energi på at bekymre os om ting, vi ikke kan ændre, som hvad andre tænker om os.
Ved at fokusere på det, du kan handle på, får du større ro i hverdagen. Det kan for eksempel være relationer, hvor du vælger at se på, hvad du selv kan gøre for at forbedre dem, fremfor at forsøge at ændre den anden person. Sørg for at leve i nutiden og ikke dvæle for meget ved fortiden, men arbejd ud fra den og lær noget af den.
Skriv, skriv, skriv
Den tredje metode er at skrive dagbog. Det handler ikke om at lave lange beskrivelser af din dag, men snarere om at reflektere over, hvad der har gjort dig glad eller utilfreds. Overgaard siger, at han har lært meget om sig selv ved dagligt at notere sine tanker. “Jeg har vænnet mig selv til at tænke over, hvad der er sket i løbet af dagen, og hvordan jeg har handlet. Lige så stille har jeg så kunne notere, hvilke handlinger der ikke gør mig specielt glad”, forklarer han. Med tiden kan denne vane hjælpe dig med at træffe bedre valg, der leder til mere lykke.
Læs også: Mindre lyst og lav energi: Derfor rammer januarblues dig
Små justeringer
Lykke er ikke altid forbundet med store forandringer i livet, men kan ofte findes i de små hverdagsjusteringer. Ved at bruge disse tre metoder kan du få en dybere forståelse af, hvad der virkelig gør dig glad – og dermed opleve mere lykke i hverdagen.
Artiklen er baseret på informationer fra B.T.
Læs også: Nyt studie: Søvnapnø kan øge risikoen for psykisk mistrivsel