Ny forskning: Derfor bør du sove længe i weekenden

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vi kender alle følelsen af søvnmangel og træthed, men kan vi egentlig kompensere for det ved at sove længere i weekenden? Det har et nyt studie svaret på.

Konsekvenser ved søvnmangel
Det kan have alvorlige konsekvenser for vores helbred og trivsel, hvis vi ikke får nok søvn i løbet af ugen. Mangel på søvn påvirker både blodtryk, kolesterolniveauet, blodsukkerbalancen og kan føre til en øget risiko for hjertekarsygdomme, overvægt, diabetes og slagtilfælde. 

Ifølge Dr. Nieca Goldberg, medicinsk direktør ved Atria New York City og klinisk lektor i medicin ved New York University’s Grossman School of Medicine, forklarer til CNN: “Derudover kan afbrudt søvn øge risikoen for forhøjet blodtryk og hjerterytmeforstyrrelser”. Det er altså ikke kun en dårlig vane at gå for sent i seng – det kan i værste fald skade dit hjerte.

Weekend søvn
Et nyt studie, præsenteret ved European Society of Cardiology’s årlige kongress, analyserede data fra over 90.000 deltagere fra UK Biobank-studiet. Her fandt de ud af, at dem, som sov mere i weekenden for at kompensere for manglende søvn i løbet af ugen, havde en 19% lavere risiko for at udvikle hjertekarsygdomme end dem, der ikke gjorde det.

Forskerne fandt ud af, at de, der havde størst mangel på søvn i hverdagen og indhentede mest søvn i weekenden, oplevede en 20% lavere risiko for hjertesygdomme. “Selvom undersøgelsen har sine begrænsninger, såsom at fokusere udelukkende på den britiske befolkning, understreger dens resultater den negative indvirkning af kronisk søvnmangel på hjertekarsundheden”, siger Dr. Nieca Goldberg.

Tidligere forskning
Selvom de nye fund er interessante, er der også tidligere studier, der har peget i en anden retning. Nogle studier har påvist, at forskelle i søvnlængde og søvntidspunkter mellem hverdage og weekender, kan være forbundet med en øget risiko for hjertekarsygdomme. 

Dr. Martha Gulati, direktør for forebyggende kardiologi ved Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles og associeret direktør for kardiologi ved Barbra Streisand Women’s Heart Center, advarer til CNN: “En anden undersøgelse viste, at forsøg på at indhente søvnmangel ikke var effektivt og faktisk forværrede kostvaner, førte til vægtøgning og reducerede insulinfølsomheden”. Der er altså stadig mange ubesvarede spørgsmål på området. Dog er eksperternes klare anbefalinger, at man har en regelmæssig søvnrytme fremfor at kompensere i weekenden.

Artiklen er baseret på informationer fra CNN.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

Ny app gør hverdagen nemmere for sukkersygepatienter

Diabetesforeningen lancerer et nyt redskab, der nemt og hurtigt tæller kulhydrater i dagens måltider og dermed bl.a. hjælper mennesker med type 1-diabetes. Appen ”Kulhydrattælleren” indeholder 500+ mad- og drikkevarer med billeder af mad- og drikkevarerne i afmålte portioner.

Kan man blive syg af æg, der ikke har været på køl?

Æg spiller en vigtig rolle i de fleste danske hjem og bruges i alt fra morgenmaden til bagværket. Alligevel er nogle forbrugere usikre på, hvordan æg bør opbevares for at undgå risikoen for sygdom.

8 hjemmelavede julekalendere – få en sundere nedtælling til jul

December er ofte fyldt med fristelser og stress, men det behøver ikke at være sådan. Med sunde julekalendere kan du skabe en hyggelig og nærende nedtælling til jul, der gavner både krop og sind. Her er inspiration til, hvordan du kan gøre årets julekalender til en sund og meningsfuld oplevelse.

Forstå de 4 sexstadier og opnå større nydelse!

Nydelse i soveværelset er mere end bare fysisk kontakt. Det involverer komplekse processer i både krop og sind, som kan gøre sex til en dyb og givende oplevelse. Men vidste du, at seksuelle oplevelser består af fire stadier?

Ny app gør hverdagen nemmere for sukkersygepatienter

Diabetesforeningen lancerer et nyt redskab, der nemt og hurtigt tæller kulhydrater i dagens måltider og dermed bl.a. hjælper mennesker med type 1-diabetes. Appen ”Kulhydrattælleren” indeholder 500+ mad- og drikkevarer med billeder af mad- og drikkevarerne i afmålte portioner.

Kan man blive syg af æg, der ikke har været på køl?

Æg spiller en vigtig rolle i de fleste danske hjem og bruges i alt fra morgenmaden til bagværket. Alligevel er nogle forbrugere usikre på, hvordan æg bør opbevares for at undgå risikoen for sygdom.

8 hjemmelavede julekalendere – få en sundere nedtælling til jul

December er ofte fyldt med fristelser og stress, men det behøver ikke at være sådan. Med sunde julekalendere kan du skabe en hyggelig og nærende nedtælling til jul, der gavner både krop og sind. Her er inspiration til, hvordan du kan gøre årets julekalender til en sund og meningsfuld oplevelse.