Så lidt tid i naturen kan gavne dit mentale helbred

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Mange af os bor i dag i byerne, hvor livet kan føles hektisk og stressende. Med flere og flere mennesker i byerne søger vi sjældnere ud i naturen. Dog kan det have store gavnlige effekter på vores mentale helbred, spørgsmålet er bare, hvor lidt, der egentlig skal til?

Bylivets stress
En af grundene til, at naturen er så gavnlig, handler om en lille del af vores hjerne kaldet amygdala. Amygdala styrer vores følelser, og den spiller en vigtig rolle i vores evne til at håndtere stress og angst. 

Et studie foretaget af forskere fra University of Heidelberg/Medical Faculty Mannheim viser, at byboere har en højere aktivering i amygdala, når de oplever stress, end folk, der bor på landet. Ifølge et andet studie foretaget af forskere fra Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience i Tyskland kan amygdala påvirkes positivt af tid i naturen, hvilket kan dæmpe den stress og angst, som mange af os oplever i hverdagen.

Skovbadning
Naturen kan være et kraftfuldt redskab til at berolige amygdala. Det kan for nogle sågar erstatte medicinsk behandling, fordi den er så kraftfuld. For eksempel har japanerne et begreb kaldet ‘Shinrin-yoku’, oversat til dansk kaldet ‘skovbadning’. Dette begreb beskriver den afslappende effekt, naturen kan have på os. 

Naturen forbedrer vores evne til at håndtere daglige opgaver, øger vores hukommelse og fremmer kognitive funktioner som opmærksomhed. Det gælder både voksne og børn. Og lider du af psykiske problemer såsom negative tanker og angst, kan regelmæssige ture i naturen hjælpe dig til at modvirke dem.

Hvor lang tid bør jeg gå?
Det bedste er, at det ikke kræver meget tid at opleve naturens gavnlige effekter. Det anbefales, at vi tilbringer mindst 30 minutter om ugen i naturen for at opnå forbedringer i vores mentale sundhed. Så næste gang du føler dig presset eller stresset, kan en kort gåtur i en park eller skov være en enkel måde at få mere ro i sindet og give din hjerne et velfortjent pusterum.

Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.

Andre Artikler

Sexmyter under lup: Forspil kan gøre dig gravid!

Graviditet og seksualitet er omgivet af et væld af myter og fejlagtige antagelser. Mange tror fejlagtigt, at forskellige metoder kan forhindre graviditet, men sandheden viser sig ofte at være en helt anden. Lad os få styr på fakta, så du kan undgå de mest almindelige misforståelser om graviditet og beskyttelse.

Højde kan påvirke din kræftrisiko – her er hvorfor

Forskning viser nu en mulig sammenhæng mellem din højde og risikoen for at udvikle visse kræftformer. Forskerne kender endnu ikke alle de præcise årsager hertil, men de biologiske faktorer kan have en forbindelse.

Derfor bør du spise hele klementinen

Julen er over os, og supermarkederne er igen fyldt med duftende klementiner. De små, saftige citrusfrugter er et fast inventar i julesæsonen, og den er elsket for sin sødme og friske smag. Men vidste du, at den hvide hinde på klementinen gemmer på store sundhedsmæssige fordele?

Skift usunde morgenmadsprodukter ud med denne sunde hytteostsalat

Er du træt af den samme morgenmad hver dag? Det er på tide at opgradere din start på dagen med en frisk og mættende salat, der bringer nye smagsoplevelser til morgenbordet. Med hytteost som hovedingrediens får du en proteinrig og kaloriefattig start, der holder dig mæt langt op ad dagen.

Sexmyter under lup: Forspil kan gøre dig gravid!

Graviditet og seksualitet er omgivet af et væld af myter og fejlagtige antagelser. Mange tror fejlagtigt, at forskellige metoder kan forhindre graviditet, men sandheden viser sig ofte at være en helt anden. Lad os få styr på fakta, så du kan undgå de mest almindelige misforståelser om graviditet og beskyttelse.

Højde kan påvirke din kræftrisiko – her er hvorfor

Forskning viser nu en mulig sammenhæng mellem din højde og risikoen for at udvikle visse kræftformer. Forskerne kender endnu ikke alle de præcise årsager hertil, men de biologiske faktorer kan have en forbindelse.

Derfor bør du spise hele klementinen

Julen er over os, og supermarkederne er igen fyldt med duftende klementiner. De små, saftige citrusfrugter er et fast inventar i julesæsonen, og den er elsket for sin sødme og friske smag. Men vidste du, at den hvide hinde på klementinen gemmer på store sundhedsmæssige fordele?