2 simple tips til at få mere lys i de mørke måneder

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vi er på vej ind i de mørke vintermåneder, og mange oplever, at det dræner energien, hvilket oftest skyldes mangel på dagslys. Men der er heldigvis måder at få mere lys ind i hverdagen på, selv når solen gemmer sig. Her får du to konkrete råd til at bekæmpe vintertrætheden.

Hjernens reaktion på lys
Det hjælper med at regulere processer i hjernen, når vi bliver udsat for dagslys. Især kortison-hormoner frigives, hvilket har en positiv indvirkning på vores døgnrytme og energiniveau. Det vigtige er dog ikke kun mængden af lys, men også de rigtige bølgelængder, såsom blålys, som er særligt vigtigt om morgenen. Derfor kommer her to gode råd til at få mere lys ind i hverdagen.

Frokostpausen
I vintermånederne går mange glip af de vigtige lyse timer, da de tilbringes indendørs på en arbejdsplads. Det blå lys er nemlig afgørende for hjernens forståelse af døgnets timer. Anders Sode West, ph.d. og læge på Rigshospitalet, fortæller: “Det er et problem om vinteren, når folk tager på arbejde, når det er mørkt, og tager hjem, når det er mørkt igen. For hjernen ved ikke lige, hvad klokken er, når den ikke har det her blålys, som den kan regulere efter”. 

Løsningen kan være så simpel som at bruge en del af frokostpausen udenfor. Gå ud en halv time midt på dagen, hvor lyset er stærkest. Det kan give hjernen den nødvendige regulering, selvom det er koldt. Tag eventuelt en kollega under armen og hold en walk and talk.

Få det rigtige lys
Lysterapi er blevet et populært middel mod vinterens mørke, og det er med god grund. Lysterapilamper kan udsende de bølgelængder af lys, som hjernen har brug for til at opretholde en sund døgnrytme. 

Læs også: Sådan får du dit barn til at lytte – uden råb og skænderier

Ifølge Paul Michael Petersen, professor på DTU Fotonik, er det dog vigtigt at bruge lamperne på det rigtige tidspunkt af dagen: “Det er vigtigt, at man ikke bruger terapien om aftenen, men at man bruger den tidligt om morgenen eller om formiddagen for at den får den ønskede virkning”. Ligesom solen er stærkest og mest hvid i starten af dagen, bør lysterapi efterligne denne effekt for at justere døgnrytmen positivt.

Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk

Læs også: Så billigt kan du bo: De 10 bedste lande for pensionister i 2025

Andre Artikler

Hvilke helbredsproblemer kan forudsige Alzheimer’s og Parkinson’s?

Neurodegenerative sygdomme udvikler sig ofte i det skjulte, og symptomerne viser sig først efter mange års ubemærkede ændringer...

Dette sker i din hjerne, når du tager en lur

At tage en lur i løbet af dagen lyder måske som dovenskab, men forskningen viser noget helt andet....

Sådan får du dit barn til at lytte – uden råb og skænderier

Har du prøvet alt for at få dit barn til at høre efter, men uden held?Ifølge en...

Denne simple indikator kan vise, om din krop mangler vand

Et specifikt mønster under dine måltider kan afsløre, om kroppen får den væske, som den har brug for.

Hvilke helbredsproblemer kan forudsige Alzheimer’s og Parkinson’s?

Neurodegenerative sygdomme udvikler sig ofte i det skjulte, og symptomerne viser sig først efter mange års ubemærkede ændringer...

Dette sker i din hjerne, når du tager en lur

At tage en lur i løbet af dagen lyder måske som dovenskab, men forskningen viser noget helt andet....

Sådan får du dit barn til at lytte – uden råb og skænderier

Har du prøvet alt for at få dit barn til at høre efter, men uden held?Ifølge en...