Farven er vigtig
Afføringens farve er en væsentlig indikator for, at alt er, som det skal være. Ifølge Søs Wollesen bør man være opmærksom, hvis afføringen ændrer sig til farver som hvid, rødlig, gul eller meget mørk. Disse kan være tegn på, at noget ikke stemmer overens i kroppen. Derudover mener hun, at man bør søge læge, hvis der opstår unormale farver.
Tankerne skal ikke fylde
Det er ikke meningen, at tanker om fordøjelsen og mave- og tarmproblemer skal fylde i hverdagen. Søs Wollesen pointerer, at hvis du ofte går og grubler over, om du kan komme på toilettet eller oplever ubehag efter måltider, kan det være et tegn på ubalance. Maven må ikke skabe larm i hovedet, forklarer hun. For mange tanker om fordøjelsen kan signalere, at kroppen kræver opmærksomhed.
Afføringens form er afgørende
Et andet råd, som Søs Wollesen fremhæver, handler om afføringens form. “Din afføring skal være ”mit spitzen”, altså ”med spids.” Det vil sige, at hvis det kommer ud med en spids, så er din endetarm tømt, og der er sikkert heller ikke meget at se på papiret, når du tørrer dig. Det vidner om, at du er helt færdig på toilettet og klar til at rejse dig”, fortæller hun til Samvirke.
Dette enkle trick kan hurtigt give dig en idé om, hvorvidt din fordøjelse fungerer optimalt. Dog understreger hun, at afføringens konsistens kan variere alt efter kost.
Læs også: Sådan holder du energien oppe på farten med disse snacks
Har du ondt i maven?
Et praktisk redskab, som Søs Wollesen anbefaler, er at føre en logbog over tre dage. Dette hjælper med at skabe et overblik over sammenhængen mellem din kost og fordøjelse, som kan give dig ondt i maven. “Her registrerer du, hvad du spiser – du behøver ikke veje det, men bare notér, hvilke fødevarer du har indtaget i løbet af dagen. Ved siden af noterer du så, hvordan du har det i timerne efter og hvordan, din krop reagerer – og hvordan din afføring og luftafgang er, og hvor hyppigt det forekommer”, forklarer hun.
Ved at skrive det ned, kan du lettere finde mønstre, der kan indikere, om din kost påvirker din fordøjelse negativt. Denne metode er effektiv til at identificere årsager til eventuelle problemer og give indsigt i, hvad der måske skal justeres for en sundere fordøjelse.
Artiklen er baseret på informationer fra Samvirke.
Læs også: Så mange grøntsager skal du spise for at holde dig ung