Tager under 1 minut: Denne øvelse siger meget om dit helbred

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen.

En ny undersøgelse viser, at evnen til at balancere på ét ben kan være en vigtig indikator for sundhed og aldring.

Ifølge forskerne er balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen, og en simpel test kan give et godt billede af din risiko for helbredsproblemer.

Det skriver Metro

Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet PLoS One, fandt, at evnen til at stå på ét ben uden støtte er en pålidelig indikator for neuromuskulær aldring.

Læs også: Dette skal du gøre, hvis du har arvelig risiko for hjertesygdom

Denne evne kan også afsløre risikoen for fald, skrøbelighed og symptomer på sygdomme som perifer neuropati.

LÆS OGSÅ: Så længe må du blive siddende på toilettet

Hvor længe skal du kunne balancere?

Ifølge NHS Suffolk og NEE Integrated Board varierer forventningerne efter alder:

  • 18-39 år: 43 sekunder
  • 40-49 år: 40 sekunder
  • 50-59 år: 37 sekunder
  • 60-69 år: 30 sekunder
  • 70-79 år: 18 sekunder
  • 80+ år: 5 sekunder

Resultaterne viser også, at manglende evne til at balancere på ét ben i mindst 10 sekunder i midt- til senlivet kan fordoble risikoen for dødelighed inden for de næste 10 år.

Læs også: Ny pille med kirsebærsmag kan redde millioner fra døden

Motion og træning spiller en central rolle i at bevare balance og styrke.

Regelmæssig fysisk aktivitet har desuden store mentale fordele og kan styrke din sociale kontakt med andre.

Eksperter anbefaler derfor, at man arbejder på at forbedre balancen, hvis man har svært ved at klare testen.

Prøv selv at tage “flamingo-udfordringen” og se, om du kan balancere i den anbefalede tid for din aldersgruppe.

Læs også: Så nemt sænker du dit kolesterol med fødevarer, du allerede elsker

Hvis ikke, kan det være en påmindelse om at prioritere motion og sundhed i hverdagen.

LÆS OGSÅ: Michelle Kristensens bedste tips: Fra stresset hamsterhjul til indre ro

LÆS OGSÅ: Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position

Læs også: Må man spise pizza med forhøjet kolesterol?

Andre Artikler

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...

Genial søvnhack: Farens trick kan få børn til at sove på 15 minutter

Hvis du kæmper med lange putterutiner og rastløse småbørn, er dette simple trick måske din redning. En far...

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...