Tager under 1 minut: Denne øvelse siger meget om dit helbred

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen.

En ny undersøgelse viser, at evnen til at balancere på ét ben kan være en vigtig indikator for sundhed og aldring.

Ifølge forskerne er balance og styrke nogle af de første ting, der svækkes med alderen, og en simpel test kan give et godt billede af din risiko for helbredsproblemer.

Det skriver Metro

Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet PLoS One, fandt, at evnen til at stå på ét ben uden støtte er en pålidelig indikator for neuromuskulær aldring.

Læs også: Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Denne evne kan også afsløre risikoen for fald, skrøbelighed og symptomer på sygdomme som perifer neuropati.

LÆS OGSÅ: Så længe må du blive siddende på toilettet

Hvor længe skal du kunne balancere?

Ifølge NHS Suffolk og NEE Integrated Board varierer forventningerne efter alder:

  • 18-39 år: 43 sekunder
  • 40-49 år: 40 sekunder
  • 50-59 år: 37 sekunder
  • 60-69 år: 30 sekunder
  • 70-79 år: 18 sekunder
  • 80+ år: 5 sekunder

Resultaterne viser også, at manglende evne til at balancere på ét ben i mindst 10 sekunder i midt- til senlivet kan fordoble risikoen for dødelighed inden for de næste 10 år.

Læs også: Sådan undgår du at blive syg! Disse vaner vil dit immunforsvar elske

Motion og træning spiller en central rolle i at bevare balance og styrke.

Regelmæssig fysisk aktivitet har desuden store mentale fordele og kan styrke din sociale kontakt med andre.

Eksperter anbefaler derfor, at man arbejder på at forbedre balancen, hvis man har svært ved at klare testen.

Prøv selv at tage “flamingo-udfordringen” og se, om du kan balancere i den anbefalede tid for din aldersgruppe.

Læs også: Vil du blive 100? Sådan spiser, tænker og lever verdens ældste mennesker

Hvis ikke, kan det være en påmindelse om at prioritere motion og sundhed i hverdagen.

LÆS OGSÅ: Michelle Kristensens bedste tips: Fra stresset hamsterhjul til indre ro

LÆS OGSÅ: Søvnekspertens råd: Derfor må du aldrig sove i denne position

Læs også: Et billigt tilskud kan forbedre ældres hukommelse

Andre Artikler

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.

Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Et nyt forbrugsmønster breder sig hastigt i Danmark, og det kan få uventede konsekvenser for dagligvarekæderne.

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.