10 nemme motionsvaner, du kan tage med ind i det nye år

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Drømmer du om at komme i bedre form i det nye år? Start med små, realistiske motionsvaner, der er nemme at holde fast i.

Det nye år er en oplagt mulighed for at skabe sunde forandringer, men ofte bliver store mål hurtigt uoverskuelige.

Motion behøver dog ikke være en tidsrøver. Med små, realistiske skridt kan du gøre bevægelse til en naturlig del af din hverdag – uden at det føles som en byrde.

Her er 10 nemme motionsvaner, du kan begynde på allerede i dag.

  1. Tag trappen i stedet for elevatoren
    En hurtig måde at få pulsen op og styrke dine benmuskler i hverdagen.
  2. Planlæg daglige gåture
    En kort gåtur på 15-20 minutter dagligt giver både frisk luft og bedre kondition.
  3. Prøv 10-minutters træningsvideoer
    Korte træningsvideoer på YouTube eller i træningsapps gør det nemt at få motion ind i en travl dag.
  4. Stå op og stræk ud hver time
    Hvis du sidder meget ned, så rejs dig, stræk ud og få gang i blodomløbet.
  5. Lav morgenyoga
    Start dagen med 10 minutters simple yogaøvelser for bedre fleksibilitet og mentalt overskud.

    LÆS OGSÅ: 4 nemme yogaøvelser i sengen

  6. Gør hverdagen til en leg
    Dans rundt i stuen, leg med børnene eller lav små øvelser, mens du laver mad.
  7. Løb eller gå med en lydbog
    En god lydbog eller podcast kan gøre det lettere at komme ud og bevæge sig.
  8. Invester i træningstøj
    Nyt træningstøj kan motivere dig til at komme i gang med at træne.
  9. Planlæg aktiv tid med venner
    Udskift cafébesøg med gåture, bowling eller en sjov fitnessklasse.
  10. Kombinér træning med hverdagsrutiner
    Lav squats, mens du børster tænder, eller lunges, mens du venter på kaffen.

Artiklen er baseret på informationer fra Good Housekeeping.

Læs også: Ny undersøgelse: Din personlighed kan afsløre, hvilken træning der passer bedst til dig

LÆS OGSÅ: Træning tre gange om ugen kan tage 8 år af din alder

LÆS OGSÅ: Kom nemt og effektivt i gang med løbetræning

Læs også: Hvor mange armbøjninger skal der til for at se synlige resultater?

Andre Artikler

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...

Genial søvnhack: Farens trick kan få børn til at sove på 15 minutter

Hvis du kæmper med lange putterutiner og rastløse småbørn, er dette simple trick måske din redning. En far...

Disse tekstiler kan holde dig kølig hele sommeren

Sommeren kan være nådesløs på kontoret, derhjemme eller i haven, men med de rette materialer i garderoben slipper...

43 % lavere risiko for hjertesygdom? Svaret ligger i dit køleskab

Vil du reducere din risiko for åreforkalkning og hjertesygdom dramatisk? Ny forskning viser, at det kræver langt mindre,...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...