10 nemme motionsvaner, du kan tage med ind i det nye år

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Drømmer du om at komme i bedre form i det nye år? Start med små, realistiske motionsvaner, der er nemme at holde fast i.

Det nye år er en oplagt mulighed for at skabe sunde forandringer, men ofte bliver store mål hurtigt uoverskuelige.

Motion behøver dog ikke være en tidsrøver. Med små, realistiske skridt kan du gøre bevægelse til en naturlig del af din hverdag – uden at det føles som en byrde.

Her er 10 nemme motionsvaner, du kan begynde på allerede i dag.

  1. Tag trappen i stedet for elevatoren
    En hurtig måde at få pulsen op og styrke dine benmuskler i hverdagen.
  2. Planlæg daglige gåture
    En kort gåtur på 15-20 minutter dagligt giver både frisk luft og bedre kondition.
  3. Prøv 10-minutters træningsvideoer
    Korte træningsvideoer på YouTube eller i træningsapps gør det nemt at få motion ind i en travl dag.
  4. Stå op og stræk ud hver time
    Hvis du sidder meget ned, så rejs dig, stræk ud og få gang i blodomløbet.
  5. Lav morgenyoga
    Start dagen med 10 minutters simple yogaøvelser for bedre fleksibilitet og mentalt overskud.

    LÆS OGSÅ: 4 nemme yogaøvelser i sengen

  6. Gør hverdagen til en leg
    Dans rundt i stuen, leg med børnene eller lav små øvelser, mens du laver mad.
  7. Løb eller gå med en lydbog
    En god lydbog eller podcast kan gøre det lettere at komme ud og bevæge sig.
  8. Invester i træningstøj
    Nyt træningstøj kan motivere dig til at komme i gang med at træne.
  9. Planlæg aktiv tid med venner
    Udskift cafébesøg med gåture, bowling eller en sjov fitnessklasse.
  10. Kombinér træning med hverdagsrutiner
    Lav squats, mens du børster tænder, eller lunges, mens du venter på kaffen.

Artiklen er baseret på informationer fra Good Housekeeping.

Læs også: Så hurtigt bør du gå i din alder for at holde hjernen skarp

LÆS OGSÅ: Træning tre gange om ugen kan tage 8 år af din alder

LÆS OGSÅ: Kom nemt og effektivt i gang med løbetræning

Læs også: Vil du blive 100? Sådan spiser, tænker og lever verdens ældste mennesker

Andre Artikler

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.

Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Et nyt forbrugsmønster breder sig hastigt i Danmark, og det kan få uventede konsekvenser for dagligvarekæderne.

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.