Mentalt velvære er mindst lige så vigtigt som fysisk sundhed, men det bliver ofte overset i en travl hverdag.
Et nyt år er den perfekte mulighed for at skabe vaner, der giver ro, glæde og balance.
Her er 10 enkle mentale vaner, der kan hjælpe dig med at passe bedre på dig selv i det nye år.
- Start en taknemmelighedsdagbog
Skriv tre ting ned hver dag, som du er taknemmelig for – det styrker dit positive fokus. - Praktiser mindfulness
Brug fem minutter dagligt på at fokusere på din vejrtrækning og få styr på tankerne. - Sæt grænser for skærmtid
Sluk skærmen om aftenen og skab tid til offline-ro. - Øv dig i at sige nej
Prioriter det, der giver dig energi, og sig nej til det, der dræner dig. - Tilbring tid i naturen
En tur i naturen kan reducere stress og give ny energi.
LÆS OGSÅ: Studie afslører: Særligt element i naturen booster vores mentale helbred - Book tid til dig selv
Sæt tid af i kalenderen til aktiviteter, der gør dig glad. - Lav dybe vejrtrækningsøvelser
Dyb vejrtrækning kan reducere stress og give ro på kort tid. - Dyrk sunde relationer
Tilbring tid med mennesker, der løfter dig og giver dig glæde. - Find din kreative side
Tegn, skriv eller prøv nye kreative projekter for at give hjernen en pause. - Prioritér god søvn
Skab et roligt sovemiljø og giv din krop tid til at restituere hver nat.
Artiklen er baseret på informationer fra Good Housekeeping.
Læs også: Terapihunde mindsker ensomhed hos psykiatriske patienter, viser nyt studie
LÆS OGSÅ: 9 overraskende enkle tips til at forbedre din mentale sundhed
LÆS OGSÅ: Sådan får du et naturligt mentalt boost i vintermørket
Læs også: Studie: Ketogen diæt viser kortvarig effekt ved behandlingsresistent depression