Styrk dit mentale velvære i det nye år med disse 10 gode vaner

Mentalt velvære er mindst lige så vigtigt som fysisk sundhed, men det bliver ofte overset i en travl hverdag.

Et nyt år er den perfekte mulighed for at skabe vaner, der giver ro, glæde og balance.

Her er 10 enkle mentale vaner, der kan hjælpe dig med at passe bedre på dig selv i det nye år.

1. Start en taknemmelighedsdagbog
   Skriv tre ting ned hver dag, som du er taknemmelig for – det styrker dit positive fokus.
   
2. Praktiser mindfulness
   Brug fem minutter dagligt på at fokusere på din vejrtrækning og få styr på tankerne.
   
3. Sæt grænser for skærmtid
   Sluk skærmen om aftenen og skab tid til offline-ro.
   
4. Øv dig i at sige nej
   Prioriter det, der giver dig energi, og sig nej til det, der dræner dig.
   
5. Tilbring tid i naturen
   En tur i naturen kan reducere stress og give ny energi.
   
   LÆS OGSÅ: Studie afslører: Særligt element i naturen booster vores mentale helbred
   
   
6. Book tid til dig selv
   Sæt tid af i kalenderen til aktiviteter, der gør dig glad.
   
7. Lav dybe vejrtrækningsøvelser
   Dyb vejrtrækning kan reducere stress og give ro på kort tid.
   
8. Dyrk sunde relationer
   Tilbring tid med mennesker, der løfter dig og giver dig glæde.
   
9. Find din kreative side
   Tegn, skriv eller prøv nye kreative projekter for at give hjernen en pause.
   
10. Prioritér god søvn
    Skab et roligt sovemiljø og giv din krop tid til at restituere hver nat.

Artiklen er baseret på informationer fra Good Housekeeping.

Læs også: Søvnspecialist uddyber, hvad disse typiske drømme kan afspejle

LÆS OGSÅ: 9 overraskende enkle tips til at forbedre din mentale sundhed

LÆS OGSÅ: Sådan får du et naturligt mentalt boost i vintermørket

Læs også: Han har forsket i kærlighed i 50 år – nu afslører han opskriften på et livslangt forhold