5 julegodter med god samvittighed

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Julen står for døren, og supermarkederne bugner allerede med klassisk juleslik- og kager, hvor det kan være svært at modstå fristelserne. Men bare rolig! Du kan faktisk nyde lækre julegodter, der også er gode for kroppen. Her får du fem sundere alternativer til de traditionelle versioner, som både giver dig smagen af jul og en lidt bedre samvittighed.

De friske varianter
Naturen giver os fantastiske frugter, som er perfekte til juletiden, uden kunstige tilsætningsstoffer og unødige kalorier. Prøv friske klementiner, appelsiner, sharonfrugter og granatæbler, der alle er rige på C-vitaminer og antioxidanter, som kan styrke immunforsvaret i vintermånederne. Vil du gøre det ekstra lækkert, kan du dyppe frugtstykker i mørk chokolade og drysse med hakkede nødder for et sødt og sundt twist.

De hjemmelavede godter
Du kan sagtens lave en sund version af det klassiske konfekt ved at bruge hjemmelavet marcipan af blendede nødder og mandler, der indeholder mindre sukker. Brug mørk chokolade med mindst 70% kakao og tilsæt lidt tørret frugt som tranebær eller pistacienødder. Denne kombination giver et lækkert resultat og bidrager samtidig med sunde fedtsyrer og stoffer, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket.

Den sprøde snack
Nødder er et kalorieholdigt, men sundere valg end klassisk juleslik. Mandler, valnødder og hasselnødder er fyldt med fibre, vitaminer og sunde fedtsyrer, som gavner hjertet og forebygger sygdomme. Du kan også prøve at tørriste nødderne og bruge dem som en sund og sprød snack til julehyggen.

Den tørrede version
Tørret frugt, såsom dadler, figner, abrikoser og rosiner, er søde på den naturlige måde. Selvom de indeholder sukker, er de stadig sundere end mange andre julelækkerier, da de også byder på vigtige vitaminer og fibre. Husk blot at nyde dem med måde, da de trods alt er kalorieholdige.

Sundt bagværk
Julebag kan indeholde meget sukker, men du kan ofte spare på det og stadig opnå den søde smag. Prøv at bruge naturligt søde ingredienser som tørret frugt, frisk frugt, dadler eller naturlige sødemidler som stevia eller sukrin. Ved at reducere raffineret sukker holder du også dit blodsukker stabilt, hvilket kan hjælpe med at mindske trangen til flere søde sager.

Hold øje med mængden
Det er stadigvæk en god idé at være opmærksom på mængderne, selvom du skifter til sundere godter. Jo mere, du laver eller køber, jo sværere bliver det at holde sig tilbage. Prøv at holde portionerne små, hvor en mindre skål kan hjælpe med at signalere mådehold og nydelse fremfor overflod. Har du lavet lidt for meget konfekt, kan du overveje at pakke det pænt ind og bruge det som værtindegaver. Det glæder både dine nærmeste og din egen sundhed.

Artiklen er baseret på informationer fra Alt og ‘Slip slikket’ af Lene Rasmussen og Michelle Kristensen.

author avatar
Ida-Marie Palm Varbæk

Andre Artikler

Verdens Diabetesdag – men der er intet at fejre

Over 150.000 danskere med type 2-diabetes kæmper med følgesygdomme, der kan føre til fx hjertesvigt og amputation. Derfor kører Diabetesforeningen lige nu en alvorskampagne, og i dag er det Verdens Diabetesdag, hvor en rød screeningsbus på Københavns Hovedbanegård, og en række apoteker, markere alvoren og gøre det muligt at blive risikotestet for type 2-diabetes.

Verdens rigtige helte vasker hænder og hoster i ærmet

Det er budskabet i en kampagne fra Sundhedsstyrelsen, der giver en håndfuld gode råd om, hvordan vi alle kan være med til at forebygge smitte. Det er vigtige råd at holde fast i, når vi kommer ind i vintermånederne.

Professor anbefaler: Så mange gange om ugen bør vi gå i bad

Mange danskere vasker sig mere end nødvendigt, hvilket ikke altid er gavnligt for sundheden. Overdreven hygiejne kan nemlig belaste både kroppen og miljøet. En professor anbefaler derfor en anderledes tilgang til baderutinerne.

8 tips til at gøre din gåtur mere spændende

Gåture er dejlige og sunde, men når man går den samme rute hver dag, kan det nemt føles lidt trivielt. Med få justeringer kan du dog gøre hver gåtur til en oplevelse, der både inspirerer og underholder. Her er otte tips, der puster nyt liv i dine gåture og gør dem både sjovere og mere givende.

Verdens Diabetesdag – men der er intet at fejre

Over 150.000 danskere med type 2-diabetes kæmper med følgesygdomme, der kan føre til fx hjertesvigt og amputation. Derfor kører Diabetesforeningen lige nu en alvorskampagne, og i dag er det Verdens Diabetesdag, hvor en rød screeningsbus på Københavns Hovedbanegård, og en række apoteker, markere alvoren og gøre det muligt at blive risikotestet for type 2-diabetes.

Verdens rigtige helte vasker hænder og hoster i ærmet

Det er budskabet i en kampagne fra Sundhedsstyrelsen, der giver en håndfuld gode råd om, hvordan vi alle kan være med til at forebygge smitte. Det er vigtige råd at holde fast i, når vi kommer ind i vintermånederne.

Professor anbefaler: Så mange gange om ugen bør vi gå i bad

Mange danskere vasker sig mere end nødvendigt, hvilket ikke altid er gavnligt for sundheden. Overdreven hygiejne kan nemlig belaste både kroppen og miljøet. En professor anbefaler derfor en anderledes tilgang til baderutinerne.