Måske virker et nyt forhold perfekt i starten, men pludselig begynder du at finde fejl, trække dig eller føle, at du mister dig selv i det.
Hvis det lyder bekendt, kan det være tegn på en skjult frygt for intimitet – og du er langt fra alene.
Hvorfor frygten for intimitet kan spænde ben for dine relationer
Mange mennesker ønsker inderligt at have tætte, meningsfulde forhold – både i romantiske og venskabelige sammenhænge.
Alligevel oplever nogle, at hver gang et forhold begynder at blive dybere, opstår der en uro indeni. Det kan føles som en kamp mellem at ønske nærhed og samtidig frygte den.
Læs også: Forskning afslører: Derfor scorer singler lavere på livstilfredshed end par
Resultatet? Relationer der saboteres, afsluttes for tidligt eller aldrig får lov at udvikle sig til noget større.
Forskere fra Stanford University og psykolog Elle Markman peger på, at frygten for intimitet ofte rodfæster sig tidligt i livet.
Det kan opstå fra tidligere oplevelser af afvisning, svigt eller en følelse af at være blevet forladt.
Hos nogle kan det også handle om frygt for at miste sig selv i en relation, hvor grænserne mellem to mennesker udviskes.
Læs også: 25 kreative spørgsmål til din datingprofil
Hvordan viser frygten for intimitet sig?
Frygten for intimitet kan dukke op på forskellige måder, og den påvirker ikke kun romantiske forhold. Den kan snige sig ind i venskaber, arbejdsrelationer og endda i forhold til familie.
Nogle typiske tegn kan være:
- Du saboterer forhold, når de begynder at blive seriøse
- Du føler dig utilstrækkelig eller overbevist om, at du ikke er værd at elske
- Du har svært ved at stole på, at folk bliver i dit liv
- Du undgår fysisk nærhed eller bliver anspændt ved berøring
- Du undgår at tale om dine følelser og trækker dig, når samtalen bliver for personlig
- Du hopper hurtigt fra det ene forhold til det næste uden at forpligte dig
Denne frygt er ikke nødvendigvis bevidst. Mange oplever, at de først opdager mønstrene, når de gentager sig i flere forhold.
Hvad ligger bag frygten for intimitet?
Intimitetsfrygt bunder ofte i en kombination af faktorer. Barndomstraumer, tidligere afvisning eller endda opvækst i en familie uden tydelige grænser kan spille en rolle.
Læs også: Ny datingside giver singler over 45 en chance for ægte relationer
Når vi som børn ikke lærer at stole på, at relationer er trygge og stabile, kan det præge vores evne til at indgå i nære forhold som voksne.
Nogle oplever også, at frygten opstår af angst for at miste kontrollen eller blive domineret af en partner.
Det kan føre til, at de holder afstand for at bevare følelsen af autonomi og uafhængighed.
Hvordan kan man overvinde frygten for intimitet?
Hvis du genkender nogle af disse mønstre, er der heldigvis måder at arbejde med dem på. At få øje på problemet er det første skridt.
Læs også: Lovændringer skal redde fertiliteten - men der er stadig lang vej
Det kan være en øjenåbner at opdage, at det ikke handler om, at du ikke ønsker tætte relationer – men at din frygt for nærhed spænder ben for dig.
- Selvrefleksion – Brug tid på at tænke over, hvor frygten stammer fra. Hvilke oplevelser har formet dine relationer?
- Terapi – At arbejde med en psykolog eller terapeut kan give dig redskaber til at forstå og tackle intimitetsfrygten. Terapiformer som kognitiv adfærdsterapi (CBT) er særligt effektive til at bryde negative tankemønstre.
- Kommunikation – Vær åben med din partner eller tætte venner. At dele, hvordan du har det, kan skabe forståelse og mindske frygten for at blive afvist.
- Tag små skridt – Øv dig i at være sårbar i små doser. Del noget personligt, du føler dig tryg ved, og se, hvordan det føles at lade andre komme tættere på.
- Arbejd med selvværdet – Frygt for intimitet hænger ofte sammen med lavt selvværd. Øv dig i at anerkende din værdi og husk, at du fortjener kærlighed og nære relationer.
At overvinde frygten for intimitet tager tid og tålmodighed, men hvert skridt mod at bryde de gamle mønstre kan åbne døren til dybere, mere meningsfulde forhold.
Intimitet handler ikke kun om at være fysisk tæt på nogen – det er også følelsen af at blive set og forstået på et dybere plan. Og det er noget, de fleste af os længes efter.
Artiklen er baseret informationer fra Health.
Læs også: Bekymrende! Fertiliteten i Danmark når endnu et nyt lavpunkt