Derfor har kvinder (måske) brug for mere søvn end mænd

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Selvom anbefalingerne for søvnmængde er ens for begge køn, tyder forskning på, at kvinder oplever flere søvnforstyrrelser end mænd.

Her er de vigtigste faktorer, der påvirker kvinders søvn.

Kvinder sover faktisk længere end mænd

Foto: Shutterstock.com

Forskning viser, at kvinder i gennemsnit sover længere end mænd – men det betyder ikke nødvendigvis, at de sover bedre.

Mange kvinder forsøger nemlig at kompensere for dårlig søvnkvalitet med flere timers søvn.

Læs også: Nyt studie: Dette sjæler din søvn hver aften

Hormoner spiller en stor rolle

Foto: Shutterstock.com

Østradiol og andre kvindelige hormoner påvirker søvncyklus og søvnkvalitet.

Disse hormonelle udsving varierer gennem livet og har direkte indflydelse på, hvordan og hvor godt kvinder sover.

Søvnproblemer starter tidligt i livet

Foto: Shutterstock.com

Allerede i puberteten kan piger opleve ændringer i søvnbehov og -kvalitet på grund af hormonelle ændringer.

Søvnmønstre kan blive forstyrrede, hvilket fortsætter i de senere livsstadier.

Læs også: Forskning: Kan små doser af allergifremkaldende mad beskytte dit barn?

Menstruation gør nattesøvnen sværere

Foto: Shutterstock.com

Især i den præmenstruelle fase rapporterer mange kvinder om dårligere søvn.

Symptomer som kramper, humørsvingninger og ubehag forstyrrer evnen til at falde i søvn og sove igennem natten.

Graviditet forstyrrer søvnen på flere måder

Foto: Shutterstock.com

Under graviditet oplever mange kvinder hyppig træthed, men også flere natlige opvågninger.

Hyppig vandladning, uro i benene og vejrtrækningsproblemer er blandt de mest almindelige søvnforstyrrelser.

Læs også: Nye solråd skaber forvirring om faktor 15 - bør vi smide den ud?

Overgangsalderen bringer natlige svedeture

Foto: Shutterstock.com

I overgangsalderen ændres hormonbalancen drastisk.

Det kan føre til hedeture og natlige svedeture, som forstyrrer søvnen og gør det svært at få en sammenhængende nats hvile.

Kvinder er mere udsatte for søvnforstyrrelser

Foto: Shutterstock

En undersøgelse fra 2020 fandt, at kvinder er 58 % mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed end mænd.

Desuden er lidelser som søvnapnø og restless leg syndrome mere udbredt blandt kvinder.

Læs også: Ny forskning: Disse madvarer kan dæmpe symptomer på multipel sklerose

Babyer stjæler søvn

Foto: Shutterstock.com

Efter fødslen mister kvinder i gennemsnit 42 minutter mere søvn per nat end mænd.

Det skyldes ofte, at kvinder tager hovedansvaret for spædbørn om natten, hvilket forstyrrer deres søvnrytme betydeligt.

Sociale forventninger øger belastningen

Foto: Shutterstock

Udover biologiske forskelle er kvinder ofte dem, der står for størstedelen af det ubetalte arbejde i hjemmet.

Denne ekstra belastning kan betyde, at de går senere i seng og får afbrudt søvn oftere end mænd.

Læs også: Disse 10 fodsymptomer kan afsløre, om du har diabetes – tjek dine fødder i dag!

Søvnbehov ændrer sig med alderen

Foto: Shutterstock.com

Søvnanbefalinger ændrer sig gennem livet.

Selvom køn ikke spiller den største rolle i, hvor meget søvn man bør få, påvirker livsstil, helbred og hormoner søvnbehovet i praksis – især hos kvinder.

Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.

Andre Artikler

Forskning: Kan små doser af allergifremkaldende mad beskytte dit barn?

Mange forældre drømmer om at slippe for bekymringen, når deres barn har en fødevareallergi. Men hvad nu, hvis...

Nyt studie: Dette sjæler din søvn hver aften

Et nyt stort studie afslører, at al slags forbrug om aftenen kan stjæle din søvn.

Danske forskere afslører: Derfor stoler du ikke på dine egne evner

En ny undersøgelse har opklaret, hvorfor nogle mennesker føler sig usikre på deres evner – selv når de faktisk er gode til det, de laver.

Nye solråd skaber forvirring om faktor 15 – bør vi smide den ud?

En ny anbefaling siger, at du bør bruge faktor 30 – men betyder det, at du bør smide din faktor 15 ud?

Forskning: Kan små doser af allergifremkaldende mad beskytte dit barn?

Mange forældre drømmer om at slippe for bekymringen, når deres barn har en fødevareallergi. Men hvad nu, hvis...

Nyt studie: Dette sjæler din søvn hver aften

Et nyt stort studie afslører, at al slags forbrug om aftenen kan stjæle din søvn.

Danske forskere afslører: Derfor stoler du ikke på dine egne evner

En ny undersøgelse har opklaret, hvorfor nogle mennesker føler sig usikre på deres evner – selv når de faktisk er gode til det, de laver.