Du vågner brat midt om natten, fordi læggen pludselig trækker sig sammen i en smertefuld krampe. Det føles som et chok – men hvad prøver din krop egentlig at fortælle dig? Her får du 10 mulige forklaringer på natlige muskelkramper.
Udtørring
Når kroppen mangler væske, forstyrres balancen af vigtige mineraler i musklerne – og det kan udløse natlige kramper.
Mangel på magnesium
Et lavt niveau af magnesium kan få musklerne til at spænde ufrivilligt. Mange danskere mangler det vigtige mineral uden at vide det.
For lidt kalium og calcium
Disse to elektrolytter spiller en central rolle i musklernes funktion. Når niveauet falder, kan det føre til natlige spasmer.
Læs også: Derfor får du knopper på armene – og sådan slipper du af med dem
For lidt bevægelse
Hvis du sidder meget ned i løbet af dagen, kan det føre til stive muskler, som er mere tilbøjelige til at krampe, når kroppen slapper af.
Overanstrengte muskler
Træning uden ordentlig opvarmning og udstrækning kan efterlade musklerne overbelastede og mere modtagelige for natlige kramper.
Dårlig blodcirkulation
Hvis blodet ikke flyder frit gennem benene, kan det begrænse ilt og næringsstoffer til musklerne – og skabe pludselige spasmer.
Dårlig soveposition
At ligge med benene i en mærkelig vinkel eller presse på nerver kan give kroppen signaler, som udløser kramper midt om natten.
Læs også: Derfor bør du ALDRIG springe kaffen over ifølge forskningen
Graviditet
Hormonelle forandringer og ændringer i blodgennemstrømning kan føre til flere natlige muskelkramper hos gravide.
Medicinbivirkninger
Visse typer medicin, såsom vanddrivende eller blodtryksregulerende præparater, kan påvirke elektrolytbalancen og dermed musklerne.
Tegn på underliggende sygdom
I sjældne tilfælde kan vedvarende natlige kramper være et tegn på skjulte sundhedsproblemer som nerveforstyrrelser eller stofskiftesygdomme.
Artiklen er baseret på informationer fra Uno
Læs også: Disse snacks holder dit blodsukker stabilt
Læs også: Hår, hud og negle: Sådan får du salon-resultater derhjemme