Ifølge ny forskning fra University of Montreal kan selv en lille dosis af denne drik sent på dagen få langt mere vidtrækkende konsekvenser, end vi troede.
I undersøgelsen deltog 40 unge voksne, som sov to nætter under kontrollerede forhold.
Den ene nat fik de placebo, og den anden nat indtog de drikken svarende til én eller to kopper.
Resultaterne viste noget bemærkelsesværdigt.
Læs også: For meget D-vitamin sendte mand på hospitalet - sådan begyndte symptomerne
Hjernen bliver snydt til at holde sig vågen
Når deltagerne havde koffein i blodet, ændrede deres hjerneaktivitet sig markant under søvnen.
De dybe og rolige søvnbølger, som normalt hjælper hjernen med at restituere og bearbejde minder, blev forstyrret.
Hjernens signaler blev mere komplekse, som om den stadig var i gang med dagens arbejde – selv midt om natten.
Ifølge forskerne betød det, at hjernen ikke fik den nødvendige pause, som søvnen normalt giver. Den var i en slags vågen tilstand, fanget mellem aktivitet og hvile.
Læs også: Sådan forbedrer du optagelsen af magnesium
Unge hjerner rammes hårdest
Især yngre voksne viste sig at være ekstra følsomme overfor koffeinens indvirkning.
Det skyldes, at deres hjerner har flere receptorer for stoffet adenosin – et signalstof, der naturligt gør os trætte.
Koffein blokerer disse receptorer og holder hjernen kunstigt vågen.
Effekten kan ifølge forskerne forringe både hukommelse og koncentration på længere sigt.
Læs også: Kvinder overser symptomer på jernmangel trods udbredt brug af tilskud
Så selv om en sen kop kaffe måske virker som en god idé i øjeblikket, kan den i virkeligheden forstyrre den søvn, som du har allermest brug for.
Artiklen er baseret på informationer fra Illustreret Videnskab.
Læs også: Hvad sker der i kroppen, når du drikker vand fra plastflasker