De fleste af os kender rådet: Drik to liter vand om dagen for at holde kroppen i balance.
Men et stort studie sætter spørgsmålstegn ved hele ideen.
Forskere fra Japan har undersøgt vandforbruget hos over 5.000 personer. Deltagerne kom fra alle verdenshjørner og spændte i alder fra spædbørn til ældre over 90 år.
Men resultaterne pegede i én retning. Den faste regel om to liter vand passer slet ikke til alle.
Læs også: Pre-workout kosttilskud kan påvirke unges søvn negativt, viser nyt studie
Det afhænger af dig og hvor du bor
Forskningen viste, at behovet for vand varierer markant. Faktisk kan nogle voksne klare sig med under én liter om dagen. Andre har brug for meget mere.
Mænd i tyverne drikker i gennemsnit over fire liter. Kvinder mellem 25 og 60 år ligger på cirka tre og en halv.
Men bor du højt, træner ofte eller lever i varme omgivelser, kan dit behov stige dramatisk.
Faktisk kræver blot 1.000 meters højde en halv liter ekstra. Og ved 30 graders varme er det ikke unormalt med en hel liter mere.
Læs også: Ny forskning afslører den sundeste måde at drikke te på
Det handler ikke kun om, hvor meget du sveder. Mad og vejrtrækning bidrager også til kroppens væskebalance.
Lyt til kroppen – ikke gamle råd
I stedet for at følge en fast mængde anbefaler forskerne nu noget andet. Lyt til din tørst.
Kroppen giver besked, når den mangler væske. Der er ikke behov for at tvinge flasker med vand ned i løbet af dagen, hvis du ikke føler tørst.
Desuden får du en stor del af dit vand gennem kosten. Frugt, grønt og endda pasta og ris indeholder væske, som tæller med.
Læs også: Mange mangler D-vitamin – og sådan tager du det rigtigt
Den nye forskning slår altså fast: Vandbehov er individuelt. Der findes ikke én gylden regel, der gælder for alle.
Artiklen er baseret på informationer fra Den offentlige.
Læs også: Forskning peger på fiber som nøglen til bedre tarmfunktion