Denne 5-ingrediens smørelse smager som dessert – men er faktisk sund

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Glem alt om sukkerfyldt smørepålæg! Denne hjemmelavede mandelsmør med dadler er både naturligt sød og rig på fibre.

Mandelsmør er allerede kendt som et sundere alternativ til klassisk peanutbutter, men når man tilsætter dadler, bliver det til noget helt særligt.

Denne variant er perfekt som smørepålæg, topping til grød, blendet i smoothies eller som et lille mellemmåltid på en riskiks.

Og så er den fri for tilsat sukker, olie og konserveringsmidler.

Mandelsmør

Opskriften giver cirka 2 dl mandelsmør.

Læs også: Sådan laver du et nemt og sundt alternativ til smør

Ingredienser

  • 200 g mandler (helst økologiske)
  • 6-8 friske Medjool dadler (uden sten)
  • ½ tsk vaniljepulver (kan udelades)
  • 1 knivspids havsalt
  • 1-2 spsk vand (valgfrit, afhængigt af ønsket konsistens)

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 175 grader (almindelig ovn).
  2. Læg mandlerne på en bageplade og rist dem i ca. 10 minutter.
  3. Hold øje med dem – de skal være gyldne og dufte nøddeagtigt, men må ikke brænde på.
  4. Fjern stenene fra dadlerne.
  5. Skær dadlerne i mindre stykker for at gøre dem nemmere at blende.
  6. Er dadlerne tørre, så læg dem i blød i varmt vand i 5-10 minutter og dryp dem godt af bagefter.
  7. Kom de let afkølede, ristede mandler i en foodprocessor.
  8. Blend først til mel, så til en grynet masse og til sidst til en cremet smør.
  9. Skrab siderne ned undervejs og hav tålmodighed – det kan tage 8-12 minutter.
  10. Tilsæt de hakkede dadler, vaniljepulver og en knivspids havsalt.
  11. Blend videre, indtil dadlerne er helt integreret i mandelsmørret.
  12. Hvis massen er for fast, tilsæt lidt vand ad gangen, til du får den ønskede konsistens.
  13. Hæld det færdige mandelsmør i et rent glas med tætsluttende låg.
  14. Opbevar det i køleskabet, hvor det kan holde sig i op til 2 uger.
  15. Alternativt kan du fryse det ned i mindre portioner.

Læs også: Sund chokoladekage med banan og havregryn

Andre Artikler

Mange har spidskommen i køkkenskabet – nu undersøges dets effekt på kroppen

Forskere undersøger, om et velkendt krydderi kan støtte fordøjelsen og kroppens stofskifte.

Denne enkle træning aktiverer hele kroppen på 30 minutter

Hjemmetræning behøver ikke tage lang tid. Et enkelt program med ni øvelser er udviklet til at aktivere hele kroppen på kun 30 minutter.

Nyt studie: Kritiske videoer om solcreme skaber mest engagement på TikTok

Solcreme bliver ofte omtalt på TikTok, men ikke altid af de grunde, som eksperter finder vigtigst.

Sådan kan æbler påvirke dit blodsukker, hvis du spiser dem ofte

Mange tror, at frugt bør begrænses ved diabetes, men æbler kan sagtens indgå i en diabetesvenlig kost. Frugten...

Mange har spidskommen i køkkenskabet – nu undersøges dets effekt på kroppen

Forskere undersøger, om et velkendt krydderi kan støtte fordøjelsen og kroppens stofskifte.

Denne enkle træning aktiverer hele kroppen på 30 minutter

Hjemmetræning behøver ikke tage lang tid. Et enkelt program med ni øvelser er udviklet til at aktivere hele kroppen på kun 30 minutter.

Nyt studie: Kritiske videoer om solcreme skaber mest engagement på TikTok

Solcreme bliver ofte omtalt på TikTok, men ikke altid af de grunde, som eksperter finder vigtigst.