Hver fjerde dansker bliver nervøs, når de skal til tandlægen – og for nogle bliver angsten så voldsom, at de helt undgår det.
Men hvorfor bliver vi så bange, og hvad kan du gøre for at få kontrollen tilbage? Her får du nogle gode råd til at håndtere din tandlægeskræk.
Tandlægeskræk starter ofte i barndommen
Angsten for tandlæger er sjældent medfødt – den udvikles som regel i barndommen.
Det kan skyldes en ubehagelig oplevelse hos tandlægen eller negative kommentarer fra forældre eller andre voksne.
Læs også: Kræft kan være skjult i kroppen i 15 år før de første tegn viser sig, ifølge læge
Den måde, børn lærer at opfatte tandlægebesøg på, spiller en afgørende rolle for, om de udvikler angst senere i livet.
Forældres adfærd smitter af på børn
Hvis du som forælder selv er nervøs for at gå til tandlæge, skal du passe på med at overføre dine følelser til dit barn.
Børn opfanger hurtigt nervøsitet og angst, så det er vigtigt at være rolig og støttende, når du taler om tandlægen – og undgå at bruge det som trussel.
Voksne kan også udvikle tandlægeskræk
Selvom det oftest starter i barndommen, kan voksne også blive ramt af tandlægeskræk.
Læs også: Disse frugter og grøntsager er lettere for din fordøjelse
Det kan skyldes nye dårlige oplevelser eller sygdomsforløb. Nogle bliver især bange for at miste kontrollen under behandlingen eller frygter smerte og kvælningsfornemmelser.
Fortæl tandlægen om din angst
En vigtig måde at mindske tandlægeskræk på er at informere tandlægen om det på forhånd.
Tandlægen kan tage særlige hensyn, planlægge ekstra tid og skabe en mere tryg oplevelse for dig.
Det giver dig mere kontrol og bedre vilkår for at komme igennem besøget.
Læs også: Flere unge rammes af tarmkræft – læge peger på tre faresignaler
Vælg en tandlæge, du stoler på
Det er helt afgørende, at du føler dig tryg ved den tandlæge, du går hos.
Hvis du skal finde en ny, kan det være en god idé at spørge venner eller familie til råds og måske møde et par forskellige tandlæger, før du vælger. Den personlige kemi betyder meget.
Lav konkrete aftaler om behandlingen
Det hjælper mange med tandlægeskræk at lave klare aftaler med tandlægen om, hvad der skal ske under besøget.
Aftal på forhånd, hvor lang tid det tager, hvad der skal laves, og hvad der kan gøre ondt. Det skaber tryghed og forbereder dig mentalt.
Læs også: Problemer med maven? Her er eksperternes bedste råd
Afslapningsteknikker kan gøre underværker
Mange med tandlægeskræk har glæde af teknikker som vejrtrækningsøvelser, hypnose, akupunktur eller meditation.
Det handler om at få kroppen ned i gear og øge følelsen af kontrol. Disse teknikker kan bruges både før og under selve tandlægebesøget.
Psykologhjælp kan være nødvendig
For nogle bliver angsten så invaliderende, at de slet ikke kan møde op til tandlægen.
I disse tilfælde kan psykologisk behandling være en god løsning. Det hjælper med at bearbejde de underliggende årsager til angsten og kan på sigt gøre det muligt at gå til tandlæge igen.
Læs også: Deltagere tabte op mod 30 procent af deres kropsvægt med nyt slankemiddel
Tandlægeskræk må ikke forhindre behandling
Det er vigtigt ikke at lade sin angst blive så stor, at man undgår tandlægen helt.
Dårlig tandsundhed kan nemlig føre til alvorlige sygdomme som hjerte-kar-problemer, diabetes og betændelsestilstande i kroppen.
Derfor er det afgørende at få hjælp til at overvinde skrækken.
Dit barns første oplevelser er afgørende
Når børn skal til tandlæge første gang, er det vigtigt, at oplevelsen bliver så positiv som muligt.
Forældre bør være rolige, anerkendende og rose barnet, uanset hvordan besøget går. En god start kan forebygge angst senere i livet – og give barnet sunde tandvaner.
Artiklen er baseret på informationer fra Netdoktor.dk.