Hvor mange timers søvn skal der egentlig til for at være sund? Det afhænger ikke kun af kroppen – men også af det land, du bor i. Et nyt internationalt studie kaster lys over, hvorfor du måske sover helt rigtigt – selvom du tror, du gør det forkert.
Japan: Her sover man mindst
Med et gennemsnit på bare 6 timer og 18 minutter er Japan det land, hvor folk får mindst søvn. Alligevel klarer mange japanere sig uden alvorlige helbredsproblemer – hvilket udfordrer ideen om, at mindre end 8 timer nødvendigvis er skadeligt.
Frankrig: Europæisk topscorer i søvn
Franskmændene topper listen i Europa med næsten 8 timers søvn i gennemsnit. Studiet viser dog, at det ikke automatisk gør dem sundere end folk i lande med kortere søvnvaner.
Canada: Tæt på den klassiske anbefaling
Canadiere får i gennemsnit 7 timer og 27 minutters søvn, hvilket placerer dem tæt på den klassiske 8-timers anbefaling. Det spændende er, at deres sundhedsstatus ikke nødvendigvis er bedre end i lande, hvor folk sover mindre.
Læs også: Derfor falder humøret om vinteren – og hvordan du kan modvirke det
Kultur påvirker din søvn
Studiet understreger, at den optimale søvnlængde i høj grad er kulturelt betinget. Folk trives bedst, når deres søvnmønster matcher det kulturelle ideal i deres land – ikke nødvendigvis en international standard.
For meget søvn kan skade
Det er ikke kun for lidt søvn, der er forbundet med helbredsproblemer. Forskerne fandt også, at meget søvn kan øge risikoen for livsstilssygdomme – især fedme.
Én søvnanbefaling passer ikke alle
Den klassiske “8 timer om natten”-regel bliver nu udfordret. Forskere foreslår, at søvnanbefalinger bør tilpasses efter lokale normer og individuelle behov – frem for at følge ét universelt råd.
Søvn og helbred er ikke altid forbundet
Selvom søvn ofte fremhæves som en sundhedsfaktor, fandt forskerne ingen tydelig sammenhæng mellem søvnlængde og risikoen for sygdomme som diabetes og hjertesygdomme på tværs af lande.
Læs også: Disse stille julesange kan hjælpe dig med at falde til ro
Folk sover mindre end de tror, de burde
I alle de undersøgte lande sov deltagerne i gennemsnit én time mindre end det, de selv mente, var det ideelle. Alligevel havde mange af dem et godt helbred – og følte sig velfungerende.
Fedme knyttes til længere søvn
Overraskende nok viste studiet, at lande med længere søvnmønstre ofte også havde højere forekomster af fedme. Det giver anledning til at genoverveje idéen om, at mere søvn altid er bedre.
Vi skal nyde vågne timer – ikke jagte søvn
Flere eksperter opfordrer til, at vi slipper den dårlige samvittighed over søvn og i stedet nyder de vågne timer. Søvn er vigtigt – men skal ikke fylde så meget, at det skaber stress og bekymring.
Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk
Læs også: Sådan undgår du konflikter, når familien samles i højtiden
Læs også: Eksperter peger på disse tiltag til at få en stressfri jul