Mange vælger kaffe for det hurtige koffeinkick, mens andre sværger til te som et mildere alternativ. Men hvor meget koffein gemmer der sig egentlig i en kop te – og hvordan måler det sig op mod kaffe?
Te er verdens tredje mest populære drik
Efter vand og kaffe er te den mest udbredte drik globalt, og millioner drikker den dagligt for smagens og velværets skyld.
Kaffe indeholder mest koffein
En gennemsnitlig kop kaffe rummer cirka 130 milligram koffein, hvilket gør den til den stærkeste af de to.
Sort te ligger midt imellem
Sort te er den mest koffeinholdige blandt teerne, med omkring 50-60 milligram pr. kop – svarende til en halv kop kaffe.
Læs også: Forskere analyserer sammenhængen mellem kost og autisme
Grøn og hvid te er mildere
Disse varianter indeholder endnu mindre koffein, hvilket giver en mere afdæmpet effekt på energiniveauet.
Trækketiden ændrer alt
Jo længere teen trækker, desto mere koffein frigives – både tid og temperatur spiller ind.
Anbefalet daglig grænse
Voksne bør holde sig under 400 milligram koffein om dagen, hvilket svarer til 3-4 kopper kaffe eller 7-8 kopper sort te.
Symptomer på for meget koffein
Overforbrug kan føre til uro, søvnbesvær, hjertebanken og svimmelhed, hvilket gør det vigtigt at tælle kopperne.
Læs også: Indtag af lam kobles til ændringer i kolesterol og blodtryk
L-theanin gør teen unik
Teen indeholder aminosyren L-theanin, som udjævner koffeinets virkning og giver en roligere energi end kaffe.
Koffeinfrie alternativer findes
Frugt-, urtete og rooibos indeholder næsten ingen koffein og er gode valg for dem, der vil undgå stimulans.
Bevidst valg giver balance
Ved at kende forskellen mellem te og kaffe kan du lettere styre dit koffeinindtag og vælge det, der passer bedst til din hverdag.
Artiklen er baseret på informationer fra Kiskegyed
Læs også: Multivitaminer i hverdagen: Hvornår giver de mening?
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger