I en digital verden fuld af konstante notifikationer og stress, vender mange sig mod gammeldags, håndlavede hobbyer for at finde ro.
Disse såkaldte ‘bedstemors-hobbyer’ hjælper dig ifølge studier med at finde nærvær, slippe perfektionismen og genopdage glæden ved at skabe noget med hænderne.
Her er nogle nostalgiske hobbyer, der gør dig både gladere og mere til stede i nuet.
Strikning og hækling
Strikning og hækling er ikke kun hyggeligt, det er ren terapi for hjernen.
Læs også: En guide til at blive et mere venligt menneske
De gentagne bevægelser beroliger nervesystemet og skaber en meditativ tilstand, hvor stress og tankemylder får mindre plads.
Du behøver ikke være ekspert for at komme i gang, selv de første kluntede masker tæller.
Broderi og korssting
Med nål og tråd i hånden er det nærmest umuligt at tænke på mails, pligter og ubetalte regninger.
Broderi og korssting tvinger dig til at være til stede og træner både tålmodighed og fokus.
Læs også: De bedste træningsformer mod stress, ifølge forskningen
Det er perfekt for dem, der ønsker at koble af fra skærmen og samtidig skabe noget smukt og personligt.
Keramik
Der er noget dybt tilfredsstillende ved at forme ler med sine hænder.
Keramik kombinerer fysisk arbejde med kreativ udfoldelse, og det giver både jordforbindelse og glæden ved at se noget tage form for øjnene af dig.
Maleri og tegning
Du behøver ikke være Picasso for at male eller tegne. Faktisk viser forskning, at bare 10 minutters tegning om dagen kan løfte humøret og reducere stress.
Læs også: Forskere forklarer: Derfor påvirker vintertid din søvn
At fordybe sig i farver og former skaber flow, og det hjælper hjernen med at give slip på bekymringer.
Havearbejde og krydderurter
At plante, vande og se noget gro er en af de mest grundlæggende og tilfredsstillende oplevelser.
Havearbejde, selv på en altan, forbinder dig med naturen og giver en følelse af mening. Plus, du får friske krydderurter som bonus.
Bagning fra bunden
Lugten af friskbagt brød eller småkager har en næsten magisk evne til at dæmpe uro.
Læs også: Sådan styrker du din selvtillid i hverdagen
Bagning er en sanselig og kreativ proces, der kræver nærvær og præcision, perfekt til at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
Brevskrivning
At sætte sig ned og skrive et brev i hånden er som en kærlig gestus til både dig selv og modtageren.
Det er en bevidst, rolig aktivitet, der skaber forbindelse i en verden, hvor kommunikation ofte er hurtig og overfladisk. Et gammeldags brev føles som en lille gave.
Puslespil og brætspil
Puslespil og klassiske brætspil tilbyder både mental stimulans og ro.
Læs også: Dette sker i din hjerne, når du mediterer hver dag
De træner hjernen uden at stresse den, og de kan nydes alene eller sammen med andre. Det er skærmfri underholdning, som samler generationer og skaber nærvær.
Fuglekiggeri
Fuglekiggeri er den perfekte undskyldning for at komme ud og trække vejret dybt.
Det kræver tålmodighed og ro, og det hjælper dig med at rette opmærksomheden mod nuet.
At genkende fuglearter og observere deres adfærd kan give en overraskende følelse af mening og samhørighed med naturen.
Quiltning og patchwork
At sy stofstykker sammen til et tæppe handler ikke kun om det færdige produkt, men også om processen.
Quiltning er som meditation med tråd, hver søm er et skridt tættere på ro i sindet. Og i en verden, hvor alt skal gå hurtigt, føles det befriende at tage sig god tid.
Artiklen er baseret på informationer fra Verywellmind.com.