Mobiltelefonen er i dag blevet en konstant følgesvend i både private og professionelle sammenhænge.
Den er ikke længere blot et arbejdsredskab, men fungerer som socialt knudepunkt og kilde til underholdning.
En ny undersøgelse foretaget af Epinion viser, at 58 procent af danskerne faktisk ønsker at reducere deres skærmbrug.
Kun 15 procent har reelt formået at ændre adfærd, mens 47 procent oplever en form for afhængighed.
Læs også: Er du altid nedtrykt om vinteren? De 4 behandlinger der faktisk virker
Den spontane impuls til at tjekke telefonen er for mange blevet en vane snarere end et behov.
De usynlige konsekvenser
Når skærmen stjæler vores opmærksomhed, har det konsekvenser, der rækker ud over de enkelte øjeblikke.
Psykologer og forskere peger på, at relationer og samtaler forstyrres, når blikket rettes mod en mobil i stedet for mod mennesker.
Samtidig mister både børn, unge og voksne tid til fordybelse og aktiviteter, der styrker mental trivsel.
Læs også: Forskere slår alarm: Ekstremt dagdrømmeri hænger tæt sammen med psykiske lidelser
Eksperter understreger, at vores hjerner ikke er designet til konstant afbrydelse og stimuli. Det kan føre til stress, uro og svækkede relationer.
For børn og unge er det særligt bekymrende, da nære relationer og klare rammer er afgørende for udvikling og trivsel.
En kollektiv pause
På baggrund af denne problematik opfordrer Headspace Danmark til at markere søndag den 21. september 2025 som en dag uden skærme.
Kampagnen #SlukSammen inviterer danskerne til at lægge mobiler, tablets og computere væk i et helt døgn.
Læs også: Forskning afslører, hvad der ofte kendetegner storesøskende
Sidste år var initiativet begrænset til to timer, men i år sættes ambitionerne højere.
Kendte danskere, organisationer og virksomheder bakker op om budskabet, der handler om at genfinde nærværet og give plads til samtaler, leg og fællesskab.
Målet er ikke at afvise teknologien, men at demonstrere, at den kan bruges mere bevidst.
At slukke for skærmen en hel dag kan blive et eksperiment, der inspirerer til nye vaner i hverdagen.
Læs også: Regelmæssig motion kan beskytte din mentale sundhed bedre end hårde træningssessioner
Artiklen er baseret på informationer fra Headspace Danmark og Dagens.no.
Læs også: Stav-gåturen fra Norden kan dæmpe depression markant på kun 5 uger
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.